[DISCUSSIONE UFFICIALE] Polpacci

[hollywood17]

Ciao rhe Wall, effettivamente sabato ho fatto un 5000 tirato per visto il passo che abbiamo tenuto martedì pensavo fosse una sciocchezza invece stamani dopo ben 3 giorni di inattività mi si è riproposto il problema... Spero che almeno mercoledì di poter fare una sgambata, adesso cammino un po male ma sento che se sforzo la caviglia il polpaccio non ne risente mentre se invece il movimento è più ampio sento il fastidio...

[BananaJoe]

Torno a scrivere qui per dire che ancora non sono tornato a posto. Ho provato ieri a fare degli allunghi ed il problema è sempre li. Si palesa un lungo periodo di sola piscina...


Quello che cerchi è dentro di te, altrimenti è nel frigo.

[Bixio68]

Ho fatto parte anche io di questo club, polpaccio e soleo sinistro, non riuscivo a camminare se non zoppicando.
Ho una leggera di simmetria.
Con tre sedute dal fisioterapista ed esercizi di allungamento tutti i giorni con un riscaldamento adeguato prima di iniziare a correre sono riuscito a smollarlo.
Inoltre sto facendo esercizi per rinforzare polpacci e glutei.
Tra poco esco per la seconda uscita post dolore e incrociamo le dita.

[DannyG]

Risolto definitivamente il problema al polpaccio sx ne è comparso uno nuovo a quello dx, localizzato più in alto a livello tendineo dietro il ginocchio.

A ben pensarci ho riprovato delle sedute di potenziamento con salto della corda ... e puntuale si è ripresentato un problema ... A questo punto sono portato a pensare che la causa scatenante sia proprio la corda!
Quindi di sicuro la elimino dal piano di allenamento, ma adesso rimane il problema di capire che tipo di problema ho: contrattura muscolare (come l'altra volta) da trattare con caldo, digitazioni e corsa blanda oppure infiammazione del tendine da trattare con ghiaccio e riposo?

Qualcuno sa darmi un suggerimento (oltre ovviamente ad andarmi a far vedere da uno specialista?)

Grazie

[dansan]

@danny ciao
Litigo anch'io con questo problema, ormai erano 15 mesi che non avevo più problemi ai polpacci/ tendini se i tendini bruciano uso ghiaccio, se muscolo uso caldo, ma nel mio caso la causa sono sempre i tendini, risolto bene con plantari personalizzati, sono pronatore, poi a fine dicembre forse complice il freddo, ritorna questo problema muscolare, anche a me la corda d fastidio, meglio esercizi eccentrici di potenziamento, i Tape non lino si provati, sino utili? Ci aggiorniamo.....

[tomaszrunning]

Se vi interessa, c'é una discussione dedicata al taping
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... esiotaping

[dansan]

Ciao io ho fregato il mattarellino a mia moglie, ora lei è anche disarmata
Massaggio i miei polpacci se mi fanno male e poi metto arnica, qualcosa fa, prenderò il foam roller anch'io, non so se in alimentazione mi sfugge qualcosa.....preparo la mia prima maratona è i polpacci sono il mio punto debole....accetto qualsiasi consiglio....per migliorare....

[tomaszrunning]

Hai provato Muscoril invece della arnica?
BTW: http://runningforum.it/viewtopic.php?f= ... lit=Arnica

[DannyG]

Ciao @dansan,
sono pronatore anch'io e ho i plantari ortopedici nelle scarpe di tutti i giorni. Per quelle da running uso solamente le Adrenaline che sono, a mio avviso, perfette per me forse un po troppo protettive, ma preferisco non rimanere "a terra".

Per ora di sicuro mollo con la corda e inizio gradualmente con qualche balzo o sollevamenti/allunghi sulle punte.

A distanza di 24 ore il dolore è sparito (ho tenuto tutta la sera/notte/mattino la borsa dell'acqua calda e mi sembra molto bene. Stasera proverò i 10km previsti con lampada frontale e gopro in testa in previsione della medesima configurazione che avrò sabato a Sappada, http://www.sappadadolomitisportevents.i ... ciasperun/ di 8km sulla neve in notturna .

Corsa lenta e prudente dunque.

Ciao

[morellozzo]

Dansan io sto notando che caldo+ stretching fanno miracoli

In farmacia vendono qui pacchi che vanno sia in frigo che nel microonde (o pentola con acqua calda )
Non sono proprio economici ma ssicuramente sono pratici