[GENNAIO] quale allenamento triathlon oggi?
Moderatori: franchino, runmarco, deuterio, Evuelledi
-
- Guru
- Messaggi: 2117
- Iscritto il: 5 ott 2010, 21:31
- Località: vivo Bologna ma sono di Mazara del Vallo
Re: [GENNAIO] quale allenamento triathlon oggi?
Oggi nuoto fatti 15x200 ripartenza 4:15 meno di così non c'è la faccio
n.3 maratone
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
-
- Guru
- Messaggi: 2862
- Iscritto il: 17 feb 2011, 13:28
- Località: Bologna
Re: [GENNAIO] quale allenamento triathlon oggi?
S.f.r. 6x2'30" più 10' al medio chiuso ai 35,1 di media (i 10 min )
50 km alla fine
50 km alla fine
Un bambino che gioca vince sempre
-
- Top Runner
- Messaggi: 6748
- Iscritto il: 3 ago 2011, 11:44
- Località: Mariano CO
Re: [GENNAIO] quale allenamento triathlon oggi?
ieri 16k di corsa
ieri 1h corso di nuoto
oggi 75 bdc
domani 12 di corsa media
s'inizia a dare sul serio
ieri 1h corso di nuoto
oggi 75 bdc
domani 12 di corsa media
s'inizia a dare sul serio
... i secondi persi all'inizio, sono minuti guadagnati alla fine...
39 Maratone: LMM 3h13' , World Marathon Major 5/6 next, Paris Olimpiade 2024
IM Emilia Romagna x2 - IM Zurigo - IM Hamburg 2023
39 Maratone: LMM 3h13' , World Marathon Major 5/6 next, Paris Olimpiade 2024
IM Emilia Romagna x2 - IM Zurigo - IM Hamburg 2023
-
- Guru
- Messaggi: 2268
- Iscritto il: 7 dic 2009, 17:51
Re: [GENNAIO] quale allenamento triathlon oggi?
Ieri 1h ciclomulino e a pranzo un po' di forza in palestra e 4000 cm i master, ho saltato gli ultimi 5x300 perché dovevo lavorare altrimenti sarei arrivato a 6000, questi sono dei gran allenamenti.
Stamattina un po stanco e reduce da 2 settimane di carico 22 km di lento a 4'29
Stamattina un po stanco e reduce da 2 settimane di carico 22 km di lento a 4'29
Train Low, Race High
-
- Guru
- Messaggi: 2117
- Iscritto il: 5 ott 2010, 21:31
- Località: vivo Bologna ma sono di Mazara del Vallo
Re: [GENNAIO] quale allenamento triathlon oggi?
oggi fatti 85km di bici ottimo il clima, vento fastidiosissimo in andata,
n.3 maratone
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1772
- Iscritto il: 17 set 2009, 15:29
Re: [GENNAIO] quale allenamento triathlon oggi?
Sabato pioggia quindi al posto della bici lezione privata con l'istruttore di nuoto, poca distanza ma sicuramente qualità.
Domenica combinato di 81km bici + 10km di corsa, e con questo chiudo la terza.settimana di carico. Mi aspetta ora una bella settimana di scarico in cui niente doppi allenamentie niente sveglie alle 6 del mattino
Domenica combinato di 81km bici + 10km di corsa, e con questo chiudo la terza.settimana di carico. Mi aspetta ora una bella settimana di scarico in cui niente doppi allenamentie niente sveglie alle 6 del mattino
Every yard that i take i deserve
You want to know how I did it? This is how I did it. I never saved anything for the swim back
You want to know how I did it? This is how I did it. I never saved anything for the swim back
-
- Guru
- Messaggi: 2117
- Iscritto il: 5 ott 2010, 21:31
- Località: vivo Bologna ma sono di Mazara del Vallo
Re: [GENNAIO] quale allenamento triathlon oggi?
Stamattina ho fatto solo 10km di corsa a ritmo lento, mi sono svegliato con il collo bloccato e un dolore atroce speriamo per domani
n.3 maratone
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
-
- Guru
- Messaggi: 2117
- Iscritto il: 5 ott 2010, 21:31
- Località: vivo Bologna ma sono di Mazara del Vallo
Re: [GENNAIO] quale allenamento triathlon oggi?
oggi riposo forzato il dolore al collo è abbastanza forte..!
n.3 maratone
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
-
- Guru
- Messaggi: 4174
- Iscritto il: 9 ott 2009, 18:54
- Località: casale monferrato ( )
Re: [GENNAIO] quale allenamento triathlon oggi?
12,5 km a 5'00''. Ginocchio scricchiolante....
...ciao Krily
-
- Guru
- Messaggi: 2117
- Iscritto il: 5 ott 2010, 21:31
- Località: vivo Bologna ma sono di Mazara del Vallo
Re: [GENNAIO] quale allenamento triathlon oggi?
oggi il collo mi faceva meno male, così mi sono portato a casa 16 km di corsa in progressione..!
n.3 maratone
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'
n.4 mezze maratone
n.1 Elbaman trovato cancello chiuso al 120km di bici
n.1 Ironman Barcellona ritirato al 12km di run
n.1 Mezzo Ironman Rimini 2015 in 7h 12'
Ironman Venezia 2016 finisher 13h36'