Stramilano 2016 in 2 Ore - Gruppo virtuale aperto d'allenamento

[Bark_Psychosis]

Sì ragazzi io andrei per gradi. GIà iniziare da una mezza maratona come prima gara non è proprio cosa da tutti.

[sottobosco]

4 o 5 allenamenti a settimana non sono gestibili per me, we non nel periodo estivo dove potrei uscire la sera...
Effettivamente anche i tre che faccio ora, sarebbero davvero poco anche come tempo per ciascun allenamento, diversamente devo sfruttare la sera per avere più tempo... Fino a settembre, poi chissà

[Cheetah]

Mi unisco a suso nella questione obbiettivi a breve/medio termine: anche se perfino a me piacerebbe correre la maratona un giorno, non mi vedo a farlo prima un paio d'anni. Per ora mi interessa migliorare fiato, forma fisica e i tempi sulla 10k e la mezza maratona.

Btw, prime due corse dopo la Strami ieri e oggi: ieri test sui 10k che è finito a 5 per mancanza di fiato, come al solito parto troppo pretenzioso e non so dosarmi, o forse rimanendo fermo da domenica non avevo recuperato a dovere Il lento di 1 ora oggi nessun problema ovviamente.

[fujiko]

Ragazzi in media da quanto correte?

Non sono nessuno per dare consigli ma io mi affaccio ora alla prima maratona (col serio dubbio di finirla) ma comunque dopo 4 anni di corsa e 7 mezze.

Dalla mia poco rilevante esperienza posso dirvi che che forse due anni fa non l'avrei preparata per due motivi: 1) testa, non ancora pronta a pensare ai 42 (in realtà ancora non lo è) e 2) struttura muscolo-tendinea secondo me non ancora pronta a sopportare i carichi.

Poi, attenzione, ci sono mille persone qui sul forum che si lanciano con efficacia nella prima maratona correndo da pochissimo.

Per me non sarebbe stato fattibile (mi sarei sicuramente infortunata/stressata/stancata).

In breve, se correte da meno di un anno o da un anno, magari fatevi ancora il 2016 di mezze aumentando progressivamente i carichi settimanali e puntatevi una maratona non prima della primavera 2017.

[susodueto]

Corro "seriamente" da settembre 2015.
Prima facevo jogging fino ad un'ora di corsa.

inviato da Xperia Z3 Compact

[chili]

Ragazzi io vorrei ripartire con le 10 km e voi parlate di maratona!!!

Dai....fate i bravi.... (si scherza ovviamente)

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[tytanico]

Oh ragazzi, ma io scherzavo eh

Anche per me adesso almeno un anno abbondante di fondo ed ottimizzazione mezza

@fujjiko , io ho messo per la prima volta in vita mia le scarpe da corsa il 28 settembre 2015, data che ricorderò


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[hawker]

@bark ti dirò, i rulli li ho usati per un bel pò come allenamento per la bici, ma non ho visto progressi... poi credo che sia anche un mio blocco mentale, anzi ne sono certo!
ma non intendevo dire che sono attrezzi/esercizi inutili eh!

[Cheetah]

Corro "seriamente" da settembre 2015.
Prima facevo jogging fino ad un'ora di corsa.

inviato da Xperia Z3 Compact

Idem! L'approccio "serioso" è iniziato quando ho cominciato a preparare la Stramilano. Anche se ho corricchiato per mesi e mesi prima non c'era l'approccio adatto per migliorare.

@fujiko: Infatti prima di un paio d'anni proprio non mi vedo a correrne 42. Poi vedremo.

[tytanico]

Cheetah notavo ora, ma con quel 21'50'' sui 5km come ti permetti di non puntare ALMENO ai 45' alla Rundonato ?

ps: ho guardato la mia tabella postata un po di tempo fa, ma è tutta sballata, forse avevo bevuto?
Cosa ci fa il lento"lungo" al giovedi?

L'ho cambiata un po...

Sta sett Progressivo domani sera
tempo run venerdi sera
Lento 15km Domenica mattina

ultima sett
ripetute 10*400 martedi 5 aprile
lento 6-8km giovedi 7 aprile
forse un uscitina di 3-4 km inutile giusto per sgranchire le gambe sabato
domenica gara