[DISCUSSIONE UFFICIALE] Polpacci

[bobone]

Ciao, se hai avuto una contrattura dovresti stare a riposo per qualche giorno. Poi potresti provare con dei gambali a compressione e prima di iniziare l'allenamento potresti usare qualche crema riscaldante tipo arnica.

ma i gambali a compressione servono??

[mircuz]

Per il recupero servono certamente, in gara c'è chi si trova bene, chi meno, boh?

[davide32]

Salve, mi collego a questo post perché mi trovo anch'io con lo stesso problema al polpaccio e volevo chiedevi quale calza indossare per riprovare a correre..non riesco a stare fermo...chiedo a voi quale modello scegliere perché nn me ne intendo.

[nicols]

Buondì, sono un "pseudo runner" di 57 anni e peso 75 kg, cerco di correre almeno tre volte a settimana; i miei "tempi" sono intorno a 5:50 sui 10K. Ora sono fermo da 30 gg. per via di un fastidioso dolore al polpaccio sx (per 5 giorni non sono riuscito a camminare o scendere le scale) che si è presentato dopo 50 min. di corsa in un tratto di leggera salita. Questo dolore si è presentato con una intensa fitta esattamente nella parte centrale del muscolo, dopo essere stato fermo per una settimana ho riprovato ma il dolore si è ripresentato. Dopo un nuovo stop di 12 gg ho provato ancora dopo aver percorso circa 2k a passo svelto come riscaldamento. Niente da fare, punto e a capo ed ora sono fermo. Accetto consigli. Grazie anticipate

[mircuz]

Quando il problema persiste è inutile andare a tentativi o cercare consigli nei forum. Bisogna rivolgersi a un fisioterapista ed eventualmente fare degli esami per capire qual è il problema. In teoria dalla descrizione sembra una contrattura, con un paio di settimane di stop dovrebbe passare. Se non passa vedi sopra!
Certamente non basta una calza a risolvere questi problemi!

[nicols]

Quando il problema persiste è inutile andare a tentativi o cercare consigli nei forum. Bisogna rivolgersi a un fisioterapista ed eventualmente fare degli esami per capire qual è il problema. In teoria dalla descrizione sembra una contrattura, con un paio di settimane di stop dovrebbe passare. Se non passa vedi sopra!
Certamente non basta una calza a risolvere questi problemi!

Da un ecografia non è risultato niente di anomalo ai muscoli del polpaccio, mi inviti quindi a stare completamente fermo per 15 gg, neanche qualche km. a passo svelto ? Grazie

[mircuz]

La fase di riparazione del muscolo è molto delicata, assolutamente vietato correre. Se dopo questo periodo di riposo il dolore persiste, rivolgiti ad uno specialista che sia abituato a trattare con gli sportivi.
Ciao

[dansan]

Rieccomi purtroppo : dopo la maratona di Roma, sono uscito mercoledì a correre con altri 2 amici e ho fatto corsa media di 10km anche se il polpaccio mi dava noia già al 5km, ma si sa con gli amici non ci si ferma, maglietta maratona ti gasa.
Riposo 5 giorni, ma stamattina dopo 2km ritorna il dolore, ora cammino bene, ma per correre non se ne parla....finora ho usato arnica e ghiaccio, sento una fascia dura alla palpazione, forse meglio il caldo in questo caso? Ho sbagliato a usare ghiaccio?
Insistere nel camminare senza esagerare lo trovo corretto. Altre idee? Grazie mille per i consigli.

[DannyG]

mi ha spiegato il fisio che il ghiaccio serve solo nella fase di infiammazione acuta al fine di allentare il dolore ed eventualmente evitare l'espandersi della zona interessata. Appena superata la prima fase funziona solo il caldo in quanto c'è una situazione da decontrarre e ci sono scarti da eliminare ...

[dansan]

@tutti. Nessuno ha più avuto problemi? Sono rimasto solo?
Io ci sono ricascato dopo la maratona non ho fatto il giusto scarico.....e rieccomi qui.
Per me dovrebbe essere contrattura, cammino bene, fare le scale mi da un po fastidio, non vedo lividi o versamenti, solo una fascia dura al tatto internamente sopra il tendine Achille, mi hanno consigliato caldo e massaggi per sciogliere il muscolo.
Qualcuno ha altri consigli? Grazie !