Vitamina D

[Salve1907]

Ciao ragazzi,
ho fatto un bello screening di esami del sangue e sono risultato MOLTO CARENTE di vitamina D. (19,5 ng/ml)

Ne ho già parlato con la mia nutrizionista e prenderemo contromisure , vorrei sapere se qualcuno ha avuto questa carenza in passato.
Saluti

[Attenov]

Ciao Salve,
io lo sono (fortemente) carente in virtu' dell'eta' e da due anni integro con due fiale al mese di DIBASE da 25000 unita'. In questo modo e con un minimo di supporto anche dall'alimentazione mantengo dei livelli dignitosi. Probabilmente dovresti adottare anche questo tipo di contromisure, magari nel breve periodo.
Il tuo medico che dice?

[gambacorta]

se non hai problemi cutanei fatti una bella scorpacciata di "sole" ora che inizia la buona stagione puoi far scorte anche x la stagione invernale

[shaitan]

Siamo quasi tutti carenti ormai (magari lievi, ma sotto i 30...), soprattutto chi fa un lavoro d'ufficio 9-17...

Il mio nutrizionista mi raccontava un aneddoto... una volta lo chiama un amico ricercatore dicendogli "ehi ho trovato una correlazione stupefacente fra sclerosi multipla e vit D. Quasi tutti i pazienti del database l'hanno bassa..."
Il mio nutrizionista: "ah interessante misuratela un po' anche tu..."
18... e abitava a Palermo...

Questo per dire che, anche visto il costo basso e visto che i problemi di eccesso di vit D sono solo per quantità enormi, in molti (e io mi associo a loro) consigliano un'integrazione "a priori" a tutti almeno per il periodo autunno-inverno.

Personalmente più che le macro dosi settimanali o mensili consiglio l'integrazione giornaliera (per simulare ciò che dovrebbe avvenire con il sole) di 1000/2000 UI. Possibilmente da prendere con una fonte di calcio

[Salve1907]

rispondo per punti:
- medico che ha prescritto è uno specialista in problemi intestinali ; dato che soffro spesso di coliti intestinali , mi ha dato una serie di esami da fare
- io mi alleno 10-12 ore a settimana , di cui la maggior parte del tempo fuori
- prendo vitd3 10 mcg + k2 22,5 mcg giornalmente da 1 mese (gli esami sono stati fatti 1 mese dopo di integrazione)
- come mai associare il calcio?
- potrei avere problemi di malassorbimento?

[Marco83trail]

10 mcg mi sembrano pochini come integrazione (anche se come dose è già abbondante rispetto ad alcuni multivitaminici), quello che prendo io se ben ricordo è sopra i 50

[CateMako]

Presente! Sono risultata carente di vitamina D anche io! Probabilmente legato al fatto che sono ipotiroidea e molti con questo problema ne sono carenti! Da quasi due mesi la sto integrando, ho rifatto giusto due giorni fa le analisi del sangue e ora aspetto i risultati! :S

[shaitan]

quello che prendo io se ben ricordo è sopra i 50

Anch'io in autunno inverno 50 mcg (2 perle da 1000 iu l'una)

[Salve1907]

Grazie ragazzi dei contributi!

[sandrez]

ciao a tutti.
mi metto in scia perché l'argomento mi interessa.

ultimo giro di analisi anche con la vitamina D e risulta che son poco sopra il limite minimo.
inoltre vengo da una serie di problemi al ginocchio sx (LCA, microfrattura piatto tibiale, periostite tibiale) che non sono conclusi.

vorrei integrare quindi la vitamina D e ho letto che serve anche la K2.

conoscete prodotti che integrino entrambe?

su amazon si trova qualcosa ma non capisco completamente le dosi.

se solo vitamina D ho letto ce servono 10000 IU al giorno.
e avrei trovato capsule ah hoc da 10000 l'una

per la K2 si suggerisce 150 mcg al giorno.

ora, visto che son pigro, ho cercato un integratore che abbia entrambe.
si trova una via di mezzo D: 5000 IU + K2: 100 mcg.

potrebbe andare bene?

39 anni, 183*85, stile di vita attivo, alimentazione con più frutta e verdura che carne.


PS
so perfettamente che sono cose da discutere col mio medico, e lo farò, volevo però un paio di chiarimenti prima.

grazie