Neofita e 10k, consigli pratici

[milio]

si ok ma converrete con me che correre in primavera/estate è molto più bello che farlo in inverno. Intendevo quello...

Anche partecipare a gare credo sia molto più bello nel periodo dove le temperature sono miti...

Comunque penso inizierò un allenamento per 10k al più presto

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Onestamente il fatto di piacere o non piacere una stagione è soggettivo,io personalmente corro sempre,ma se devo dire una stagione preferita bè per me l'inverno è favolosamente romantico per correre.

[milio]

ora devo scegliere il tipo di allenamento, ne ho trovato vari:

- http://www.runnersworld.it/corri-una-10 ... -settimane

- metodo first

- e i metodi descritti qui http://www.runnersworld.it/attachments/ ... n%20rw.pdf

secondo voi quale dovrei scegliere visto anche il mio livello attuale?

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Perchè non cerchi qualcosa di PIzzolato?
La seconda tabella è buona ma tu comunque già fai qualche km perciò secondo me serve a poco,magari partendo da dove dice ''da 30' a 60' '' può pure andar bene.

[milio]

ok grazie! Quindi o la first o qualcosa di Pizzolato! Ora cerco...

Ciao

[bobone]

Perchè non cerchi qualcosa di PIzzolato?
La seconda tabella è buona ma tu comunque già fai qualche km perciò secondo me serve a poco,magari partendo da dove dice ''da 30' a 60' '' può pure andar bene.

Ciao, anche io più o meno ho lo stesso dubbio....nel senso, ieri sera ho corso per la prima volta 10 Km in un'ora e ora vorrei potenziare diminuendo i minuti per percorrere questa distanza, dici che la tabella che c'è a pag. 4 presentata in "14 ore per mettere il turbo" può andar bene ?!?
ciao e grazie....

[Runn1ng]

Bienvenida

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Perchè non cerchi qualcosa di PIzzolato?
La seconda tabella è buona ma tu comunque già fai qualche km perciò secondo me serve a poco,magari partendo da dove dice ''da 30' a 60' '' può pure andar bene.

Ciao, anche io più o meno ho lo stesso dubbio....nel senso, ieri sera ho corso per la prima volta 10 Km in un'ora e ora vorrei potenziare diminuendo i minuti per percorrere questa distanza, dici che la tabella che c'è a pag. 4 presentata in "14 ore per mettere il turbo" può andar bene ?!?
ciao e grazie....

Dipende,non ha ripetute e altro,dipende da come corri e da cosa vuoi raggiungere.

[milio]

ragazzi sto un po rivalutando i miei obbiettivi: e se invece di migliorare il tempo sui 10k mi ponessi come obbiettivo quello di finire una mezza maratona? O addirittura di finire una maratona?

Di solito qual'è il percorso? Si inizia a correre>si fa la 5k>si migliora la 5k>si fa la 10k>si migliora la 10k>si fa la maratonina>si migliora la maratonina>maratona? Vado troppo di fretta a puntare subito a finire una maratona (oviamente allenandomi per il tempo che ci vuole)?

[spartan]

Ti consiglio prima di puntare alla mezza,e poi dopo un pò andare sulla Mara.