Ricomincio e lo faccio con i 10k

[Stucco81]

Ciao powamaker, mi dispiace per il ginocchio, era proprio per questo che a inizio post ti dicevo che sarei partito da 6/8 e lentamente sarei arrivato ai 10. Ricorda, riposo prima di tutto, ti consiglio anche di applicare ghiaccio post uscita, te lo dice uno che con il ginocchio ci va dietro da 8 mesi [emoji24]


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[Molinardo]

Powamaker, che scarpe usi?

Io correvo 7/8 anni fa, e ogni mese ero fermo per problemi alle ginocchia, e anche ai tibiali, usavo Asics Nimbus, ma essendo un pronatore non era la scarpa giusta.

Poi a dicembre 2014 ho preso così per scherzare un paio di Brooks Transcend, ho ripreso a correre e non ho piu avuto nessun problema a livello fisico.

[powamaker]

Ciao e innanzitutto grazie a tutti per le risposte!!

oscar56 e Stucco 81: avere male dopo sole due settimane è veramente triste mi consigliate dunque di riposare qualche giorno e ripartire poi con calma con un buon riscaldamento?

Molinardo: sto usando delle North Face Ultra Cardiac che ho acquistato proprio per ricominciare a correre due settimane fa, ma in realtà già due anni fa nelle ultime uscite (in particolare facendo grossi dislivelli) avevo avuto lo stesso dolore ! Devo dire che però il test pronatore/supinatore non l'ho mai fatto

[oscar56]

Puoi provare le solette da 1mm Noene sp01 da mettere sotto il plantare della scarpa, ideali per chi ha problemi di ginocchia perchè sono di un materiale che annulla quasi totalmente le vibrazioni dovute all'impatto col suolo. qui le usiamo in parecchi e la stragrande maggioranza ha beneficio soprattutto quelli che sono abituati a molte discese nei loro percorsi.
Se comunque ti fa male quando cammini conviene riposare qualche giorno.

[powamaker]

Ti ringrazio molto, le cercherò allora!!! Per adesso il male non c'è più, si esaurisce il giorno successivo alla corsa o quello ancora dopo al massimo, però torna durante tutte le uscite

[oscar56]

Trovale e ricomincia con qualche 30' un giorno si ed uno no con passo leggero e corto senza pestare.Per un po' il cronometro non ti serve.

[Molinardo]

@Powa, io ho cominciato a correre seriamente ad ottobre 2015, e le mie prime ripetute le ho iniziate in aprile, proprio per paura di farmi male...

[powamaker]

E' che ho avuto dolore fin dalla primissima uscita, non ho notato un momento esatto in cui mi sono fatto male

[powamaker]

Ho un tapis roullant base base, potrebbe andare bene per riprendere?

[oscar56]

Prova ma fermati se senti dolore.