la mia passione per 10.000

[tonitre]

il tuo consiglio lo prendo in considerazione .detto da un campione.

[tonitre]

stamattina , 25 minuti di corsa lenta + 14 KM corsa media ,tempo 1 ora 8 minuti +25
minuti defaticamento

[zlatan90]

Ottimo Toni, quando hai la gara?

[tonitre]

Ottimo Toni, quando hai la gara?

Ciao.

Non ho nessuna gara in programma.

Fino adesso non ho partecipato a nessuna gara ufficiale.
Adesso c'è la pausa estiva e non so se mi posso allenarmi,
Secondo te se non faccio allenamento per 10 /15 giorni
perdo tutto quello che ho fatto?

[tonitre]

Stamattina 25 minuti di riscaldamento + 10 KM con tempo 46 minuti senza forzare molto
+ altri 25 minuti corsa media

[zlatan90]

Secondo me sono pure tanti 25 minuti di riscaldamento attualmente.
Comunque se non corri per 10-15 giorni non succede nulla, magari farai un po' di fatica la prima settimana quando riprendi ma niente di impossibile. L'importante è non mangiare a sbafo.

[tonitre]

OK
Grazie dei consigli

[tonitre]

BUONGIORNO A TUTTI.
LE FERIE ESTIVE SONO FINITE.

IERI HO COMINCIATO 20 KM CORSA MEDIA.
OGGI I KM ALLA MEDIA DA 4,04 A 408 CON RECUPERO 1 KM A 4,30 A 4.35
TUTTO QUESTO PER 6 VOLTE CONSECUTIVE IN TOTALE 13KM
COME Và?

[tonitre]

buongiorno.
oggi 25 km tempo 1 ora 52 minuti

come va?

[tonitre]

oggi fartlek , 25 x 1 min. recupero 1 minuto
risc,20 min,
def. 20 min