Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)

[maarco72]

Non ho capito un accidente spuffy. E la cosa mi interesserebbe visto che se il campione provinciale.


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Starà bevendo...l'ora è giusta

[C3pO]

Finito adesso 50 minuti di CL. Questo pomeriggio penso di fare core stability con un po' di forza per la parte alta e yoga. Mi sento un po' "anchilosata"

[Spuffy]

La settimana sarà impostata così mercoledì sicuro il lavoro più lungo tipo medi /medi variati poi deciderò in base alle gare se allenarmi il lunedì o il venerdì mettendo un lavoro più per la velocità che so i 1000 a rg-15 con recupero in soupless (arriva l inverno recupero da fermo no ma soupless tanto non alleni la velocità pura) e domenica farò il lungo. Opzione due che voglio provare è mercoledì lavoro sempre di medio/medio variato sabato altro lavoro più veloce e domenica lungo.

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[daniloge]

Ma sabato ci sei a Novi o no?

Caspita .....
C3pO l'età che hai potresti essere mio figlio
complinmento per la passione al running

Figlia, si chiama Cecilia.

[Spuffy]

A novi ci sono! Già iscritto!

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[Mapina]

anche per me merc giorno di ripetute (senza dogmatismi), ieri nella fattispecie 10x400 rec 200 di corsa blanda.

target: 1'36''
avrei voluto farle in pista, per avere più riferimenti e provare ad essere un po' regolare, e invece fatte male e in fretta in mezzo alla strada; senza contare che misurate col gps e non su distanza fissa mi fido e non mi fido.
comunque.
1'32''
1'33''
1'39''
1'39''
1'38''
e poi il crollo
1'40''
1'41''
1'39''
1'42'' (ahi)
1'41''

insomma, non ce li avevo proprio, e si che i recuperi li ho fatti davvero lenti (quasi lo stesso tempo per i 400 e i 200...).
Confesso una certa frustrazione (mitigata dalla soddisfazione che mi regala il fatto di non saltare mai un allenamento, voglia o non voglia, con qualsiasi clima. come tutti qui, peraltro)

[Bark_Psychosis]

(solo perché ansfa e canserbero non scrivono in questo thread)

[Mapina]

[Spuffy]

diciamo che il crollo c'era già nella terza...i 400 preferisco farli da solo ma fatti in pista...perché per strada senza riferimenti devono essere davvero duri!Io quando vedo che non riesco a fare i tempi prefissati e fatico troppo mollo il colpo e ci riprovo il giorno dopo...avevi fatto gara domenica?avevi mica la mezza?

[Mapina]

si, la pista è perfetta per i 400, ma ieri non riuscivo.

ho fatto gara domenica, 10 km (andata piuttosto male anche quella peraltro); però onestamente non ero particolarmente stanca e affaticata.
Non più del solito.
E gnente, mi sa che ora il mio stato di forma è questo, punto.