10k in 45min, possibile per me?
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Re: 10k in 45min, possibile per me?
Al momento il mio best è di 52.18 minuti.
Se provassi a fare i 10 km in modalità "scappa dal lupo" forse potrei anche riuscire a limare 2-3 minuti.
Una considerazione: il mio percorso prevede 3-4 inversioni ad "u" e due attraversamenti pedonali, che giocoforza mi costringono a rallentare un pochino.
Se provassi a fare i 10 km in modalità "scappa dal lupo" forse potrei anche riuscire a limare 2-3 minuti.
Una considerazione: il mio percorso prevede 3-4 inversioni ad "u" e due attraversamenti pedonali, che giocoforza mi costringono a rallentare un pochino.
I miei "Record"
10 Km : 48'52'' (27/04/18)
21 km : 1h50'06'' (11/08/17)
25 km : 2h9'26'' (11/08/17)
Corsa come gioco!
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Re: 10k in 45min, possibile per me?
un 10k tirato lo proverei.
se vuoi strutturare i tuoi allenamenti è importante avere almeno un'approssimazione della tua soglia anaerobica, e un 10 tirato fornisce questa informazione.
se ci sono passaggi pedonali....bruciali! (scherzo, è pericoloso, fa attenzione! non è certo un piccolo rallentamento che cambierà i risultati.
se vuoi strutturare i tuoi allenamenti è importante avere almeno un'approssimazione della tua soglia anaerobica, e un 10 tirato fornisce questa informazione.
se ci sono passaggi pedonali....bruciali! (scherzo, è pericoloso, fa attenzione! non è certo un piccolo rallentamento che cambierà i risultati.
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21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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Re: 10k in 45min, possibile per me?
Ok perfetto.
Se riesco giovedì provo il 10k tirato, per vedere cosa riesco a fare
Se riesco giovedì provo il 10k tirato, per vedere cosa riesco a fare
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Re: 10k in 45min, possibile per me?
Posso aggiungere Maestro una piccola venialità: che si dice "inseguito dalla tigre" e non scappa dal lupo?
Dal 2014:18 maratone, 6 stars finisher; 2018 100km del Passatore, Ironman70:3
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/er5tzd3z +il mio blog [url]https://zeromaratone.blogspot.com[/url]
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Re: 10k in 45min, possibile per me?
ah certo! il mitico "test della tigre"!
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Re: 10k in 45min, possibile per me?
Ciao! Si, condivido anche io che il nome originale sia "test della tigre" ma vivendo sulle alpi ho preferito rinominarlo in maniera un goccio più "locale"
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Re: 10k in 45min, possibile per me?
giusto anche questo!
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Re: 10k in 45min, possibile per me?
perché avresti paura di un lupetto ?
comunque facci sapere i tuoi progressi !
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- Novellino
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Re: 10k in 45min, possibile per me?
Buonasera a tutti. Chiedo se secondo voi e possibile arivare a correre i 10000 in 45' (parto dall'ultima prestazione di 46'20") facendo solo 35 km a settimana per tre allenamenti. Una sett si ed una no ripetute. Nella sett in cui nn ci sono rip faccio due medi (5'05"/km per 10 km) ed un lento (5'20"/km per 13/15 km). Quando dico 45' intendo dire mantenerli nel tempo con questo volume di km. Grz a chi vorrà rispondere.
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Re: 10k in 45min, possibile per me?
certo che è possibile.
ma le rip le farei tutte le settimana, alternando magari anche le 500, oltre a 1000 e 2000 (che dall'altro posto so che fai già)
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