** CHIUSO ** (6)

[follisal]

Vabbè ma ormai abbiamo tutti un profilo gamrin connect,o strava o vattekapesca.com possibile che runningjo non ne abbia uno per poter vedere come applica il metodo su se stesso senza dover spulciare qua e la su un blog ?

ultimo post dicembre 2016. e anche nel 2016 non c'è molto , elencati solo gli allenamenti di qualità e qualche gara.

[enjoyash]

Mi permetto di intervenire: che gli allenamenti ad alta intensità, sopra la soglia, danneggino l'aerobico, detta così è un'affermazione difficilmente sostenibile. Io sono ignorante, ma mi sembra che le evidenze scientifiche a favore del cosiddetto "polarized training", ovvero che i programmi di allenamento che associano alti volumi di training aerobico ad allenamenti sopra la soglia, evitando gli allenamenti a passo "moderato", siano più efficienti nel miglioramento di tutti i parametri di endurance, sia piuttosto assodato.
Un esempio di paper si può leggere qui: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912323/

...per atleti di elite, nazionali di corsa, ciclismo o sci di fondo austriaci nell'anno precedente o nell'anno del test, che si allenavano a livello competitivo da 8-20 anni e che seguivano un piano di allenamento da 10-20 ore settimanali
studio interessante comunque, ma con tutti i limiti intrinseci a questo genere di studi, in primis il campione molto limitato (48 atleti, di cui 7 hanno abbandonato prima di concludere le 9 settimane)

[francescone]

Sospensione del TD quotato a 1.05

[Mod_71]

@enjoyash: vero. Puoi però trovare ricerche analoghe fatte su gruppi di atleti non elite. Il punto però non è affermare che il polarized training funziona sempre e comunque (ogni ricerca ha i suoi limiti in termini di population choice, potenza statistica, ecc.), ma che se le ricerche tendenzialmente dicono che funziona, sostenere che al contrario è controproducente o dannoso richiede la fornitura di prove adeguate, altrimenti rimane solo un'opinione di scarso valore.

[enjoyash]

certamente, notavo solo questo aspetto di questo studio. non entro nel merito perché di fisiologia dello sport io non so una mazza e lo ammetto candidamente.

[Running Jo]

@mod_71
inizia a spiegare a maarco perché nessun top runnr usa il POL....

Si tratta di uno studio durato 9 settimane cui hanno partecipato 48 atleti ben allenati di squadre nazionali austriache. Onestamente è molto difficile per uno studio scientifico riprodurre sperimentalmente anni di allenamenti, di atleti che partono da zero o quasi.

Il fatto poi che un singolo atleta sia migliorato facendo anche allenamenti di qualità non dimostra nulla, perché bisogna vdere cosa ha fatto prima e per quanto tempo gli dura la fase specifica con la qualità, che peraltro facciamo pure qui.

Ti consiglio cmq il libro di Olbrecht, ho "copiato" anche da lì, lo ammetto.

Per oggi vi saluto.

[maarco72]

Devi spiegare a noi come mai il.tuo metodo..''il migliore'' non è usato dai top runner.
Se pensi dev'essere simpatico..prosegui con tale atteggiamento

[Mod_71]

@Running Jo: sui limiti di qualsiasi studio scientifico mi trovi concorde e ho già detto sopra. Siccome tu sostieni che l'allenamento sopra la soglia danneggia l'aerobico, mentre ci sono ricerche che addiruttura sostengono il contrario, secondo me sarebbe interessante fornissi dei dati.

[ventofresco]

Wow, che ritmi!!! Siete passati in specifica!

[marpit]

Altro che specifica, qui siamo a RG!!