** CHIUSO ** (6)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: Dalle elementari all'università del running (6)
Dopo la soglia anaerobica, per questo 3D conieremo la SOGLIA POLEMICA che è stata passata da un pezzo comunque è un piacere leggere i battibecchi una volta che entri nel mood
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.
10K 36'25''
21K 1h20'25''
42K 2h59'29''
https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
10K 36'25''
21K 1h20'25''
42K 2h59'29''
https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
- ciccio1968 Donatore
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1129
- Iscritto il: 28 dic 2011, 16:41
Re: Dalle elementari all'università del running (6)
Io mi sono rotto la mazza, torno a seguire alla lettera il metodo adattandolo alla mia nuova disponibilità di tempo per la corsa. Abbandonerò Schwarzer e Alberico Di Cecco,così i miei tendini ringrazieranno.
Oggi 12 k di fl3 abbastanza stabile con 400 metri a 4.18 seguito da un pitbull.
@rjo mi sembra che canova non fosse poi così positivo nei confronti di Lydiard in un video sul tubo,non trovo il link ma lo vidi tempo fa.
Potrei sbagliarmi ma mi pare che non lo definì proprio bene.
Inviato dal mio SM-G900F utilizzando Tapatalk
Oggi 12 k di fl3 abbastanza stabile con 400 metri a 4.18 seguito da un pitbull.
@rjo mi sembra che canova non fosse poi così positivo nei confronti di Lydiard in un video sul tubo,non trovo il link ma lo vidi tempo fa.
Potrei sbagliarmi ma mi pare che non lo definì proprio bene.
Inviato dal mio SM-G900F utilizzando Tapatalk
RUNNERS DESIO
Corro con Saucony Ride 15, Garmin Fenix6s e tanta voglia di divertirmi!!!
PB 5k Run Fast Como 21'50" 8/5/2022
PB 10K Groane 45’29" 28/5/2022
PB Mezza in gara 1h43'33" (Mezza di Busto 2016)
Corro con Saucony Ride 15, Garmin Fenix6s e tanta voglia di divertirmi!!!
PB 5k Run Fast Como 21'50" 8/5/2022
PB 10K Groane 45’29" 28/5/2022
PB Mezza in gara 1h43'33" (Mezza di Busto 2016)
- crop74 Donatore
- Top Runner
- Messaggi: 10465
- Iscritto il: 28 giu 2010, 14:52
- Località: Berna, Svizzera
Re: Dalle elementari all'università del running (6)
41 a dire il vero, 7 si persero per strada... divisi per di piu' in quattro categorie, media quindi di 10.25 runner per categoria...Running Jo ha scritto: Si tratta di uno studio durato 9 settimane cui hanno partecipato 48 atleti
non l'ho letto con attenzione, ma le incongruenze saltano fuori istantaneamente...
nell'abstract dice "Body mass was reduced by 3.7% (P < 0.001) following HIIT, with no changes in the other groups." mentre nel testo dice "Body mass after HIIT was reduced by 3.7 ± 3.0%". Con una misura di 3.7 ± 3.0 non c'è evidenza sperimentale che la massa corporea sia effettivamente diminuita, è tutto coperto da fluttuazioni statistiche dovute alla ristrettezza del campione...
"POL demonstrated the greatest increase in VO2peak with an 11.7 ± 8.4%"
"followed by HIIT with a 4.8 ± 5.6% increase"
" The main findings were that (1) POL led to the greatest improvement in VO2peak" ma anche qui, al paese mio, 11.7 ± 8.4% è assolutamente coperto dalle fluttuazioni statistiche... non si puo' concludere nulla...
Ecco... prima di sostenere che "uno studio scientifico dimostra che..." secondo me ci si dovrebbe chiedere quanto di scientifico ci sia effettivamente dentro...
(Allo stesso tempo quando leggo post sulla vostra diatriba se il metodo di RJo "funzioni" o "non funzioni" ho pensieri analoghi )
Le mie maratone:
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston 2019: Stoccolma, Chicago
Best: Terre Verdiane 3h09'31"
Strava
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston 2019: Stoccolma, Chicago
Best: Terre Verdiane 3h09'31"
Strava
Re: Dalle elementari all'università del running (6)
@RunningJo, una curiosità, i tempi che hai in firma li hai ottenuti seguendo il tuo metodo di allenamento?
10k: 39'37" (Passaggio ai 10km della Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
21k: 1h27'15" (Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
42k: 3h18'49" (Firenze Marathon del 27-11-2016)
21k: 1h27'15" (Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
42k: 3h18'49" (Firenze Marathon del 27-11-2016)
Re: Dalle elementari all'università del running (6)
Per i tendini abbiamo poche speranze se non giocare a ping pong... purtroppo per noi non esiste ancora una metodica che preserva e tendiniciccio1968 ha scritto:Io mi sono rotto la mazza, torno a seguire alla lettera il metodo adattandolo alla mia nuova disponibilità di tempo per la corsa. Abbandonerò Schwarzer e Alberico Di Cecco,così i miei tendini ringrazieranno.
Oggi 12 k di fl3 abbastanza stabile con 400 metri a 4.18 seguito da un pitbull.
@rjo mi sembra che canova non fosse poi così positivo nei confronti di Lydiard in un video sul tubo,non trovo il link ma lo vidi tempo fa.
Potrei sbagliarmi ma mi pare che non lo definì proprio bene.
Inviato dal mio SM-G900F utilizzando Tapatalk
Re: Dalle elementari all'università del running (6)
@crop 48 con 7 ritirati l'avevo scritto anche io. Invece non sono 10 podisti per categoria di allenamento, ma molti meno perché dentro ci sono anche ciclisti e sciatori di fondo....
@manu ti rispondo io, certamente sì anche perché ha ritoccato i personali giusto pochi mesi fa
Inviato dal mio XT1039 utilizzando Tapatalk
@manu ti rispondo io, certamente sì anche perché ha ritoccato i personali giusto pochi mesi fa
Inviato dal mio XT1039 utilizzando Tapatalk
- crop74 Donatore
- Top Runner
- Messaggi: 10465
- Iscritto il: 28 giu 2010, 14:52
- Località: Berna, Svizzera
Re: Dalle elementari all'università del running (6)
si hai ragione, non avevo visto ... in effetti mi stavo soffermando sull'aspetto squisitamente statistico, che già di suo è sufficiente per smentire le conclusioni...degli aspetti "sistematici" (il modo in cui viene scelto il campione ad. es.) si potrebbe parlare per settimane... ed in effetti sono i punti in cui in ambienti scientifici si dibatte di piu'... ma il tutto ha senso se c'è almeno evidenza statistica, se manca anche quella inutile perderci tempo
Le mie maratone:
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston 2019: Stoccolma, Chicago
Best: Terre Verdiane 3h09'31"
Strava
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston 2019: Stoccolma, Chicago
Best: Terre Verdiane 3h09'31"
Strava
- ciccio1968 Donatore
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1129
- Iscritto il: 28 dic 2011, 16:41
Re: RE: Re: Dalle elementari all'università del running (6)
Il metodo rjo almeno nella costruzione e nella transizione aiuta parecchio a non sovraccaricare troppo i tendini, la specifica è tosta. Io poi ho sceso il carico da novanta passando a Saucony drop 8 da asics drop grattacielo e prima hoka drop EVEREST. Inoltre non aiuta il fatto che per i ritmi veloci uso saucony drop 4. Ecco il vero motivo dei tda saltuariamente doloranti.maarco72 ha scritto: Per i tendini abbiamo poche speranze se non giocare a ping pong... purtroppo per noi non esiste ancora una metodica che preserva e tendini
Comunque con il metodo, in un anno esatto ho fatto 2000 km e per un vecchio rottame artritico e plurifratturato come me, sono tantissimi.
Inviato dal mio SM-G900F utilizzando Tapatalk
RUNNERS DESIO
Corro con Saucony Ride 15, Garmin Fenix6s e tanta voglia di divertirmi!!!
PB 5k Run Fast Como 21'50" 8/5/2022
PB 10K Groane 45’29" 28/5/2022
PB Mezza in gara 1h43'33" (Mezza di Busto 2016)
Corro con Saucony Ride 15, Garmin Fenix6s e tanta voglia di divertirmi!!!
PB 5k Run Fast Como 21'50" 8/5/2022
PB 10K Groane 45’29" 28/5/2022
PB Mezza in gara 1h43'33" (Mezza di Busto 2016)
Re: Dalle elementari all'università del running (6)
@Ciccio 1968. Se il metodo ti da benefici seguilo ci mancherebbe.poi la tendinite a diverse patologie e diverse origini per cui non esiste un.modo di correre universale che va bene o un tipo.di.scarpa.io esempio soffri i ritmi diciamo da 5000..mentre per assurdo fare molti km no...drop basso mi sta sicuramente agevolando
Re: Dalle elementari all'università del running (6)
@rjo
Non trovo la discussione su letsrun dove si sosteneva che Lydiard prevedeva in alcuni casi di utilizzare un certo numero di ore in alternativa alle 100 miglia per chi non era veloce come può esserlo un top runner. Essendo poi tutto in inglese ci sto perdendo troppe ore, quindi lascio perdere.
@enjoy
Allora qualcuno che ha accesso agli allenamenti esiste, si possono vedere o c'è qualche segreto di stato che lo impedisce ?
Non trovo la discussione su letsrun dove si sosteneva che Lydiard prevedeva in alcuni casi di utilizzare un certo numero di ore in alternativa alle 100 miglia per chi non era veloce come può esserlo un top runner. Essendo poi tutto in inglese ci sto perdendo troppe ore, quindi lascio perdere.
@enjoy
Allora qualcuno che ha accesso agli allenamenti esiste, si possono vedere o c'è qualche segreto di stato che lo impedisce ?
PB
21k 1h22’25” (Brescia Half Marathon 10/03/19)
42k 2h58’46” (Maratona di Reggio Emilia 08/12/19)
21k 1h22’25” (Brescia Half Marathon 10/03/19)
42k 2h58’46” (Maratona di Reggio Emilia 08/12/19)