SVUOTAMENTO PRIMA DELLA GARA

[F.Pessoa]

Mai fumato in vita mia.Secondo voi cosa non va nelle cose che mangio? troppe fibre vero? domani andrò dal medico curante per sapere cosa ne pensa e poi sto cercando un nutrizionista.

[NeverGiveUp]

troppe? in realtà le fibre dovrebbero favorire il transito intestinale...

[gnr]

Ma il Pursenid è un lassativo?

Si, ma lascia stare con quei veleni ed i loro effetti collaterali.
Di solito il problema sparisce con 4 precauzioni:
- fibra: nella giornata antecedente stai attento a mangiare perlomeno la solita dosa, se necessario qualche "bomba" tipo all-bran, i lampascioni oppure i fagioli rossi
- idratazione: cerca di pisciare chiaro gia' prima di andare al letto e non esitare di alzare e bere 2 bicchieri di acqua durante la notte, 1 prima della colazione
- caffe': magari a colazione bevi uno in piu'
- serenita': alzati tranquillo, ne troppo presto ne troppo tardi, mangiando la solita colazione, seguendo la solita rituale.

Se poi' dovesse succedere la calamita'...
ricordati che non e' una calamita', si gareggia lo stesso senza problemi.
Se poi' scappa all'ultimo minuto (succede, eccome) rischia e vai in bagno.
Fiducia nel proprio corpo

[ste72]

Meglio non pensarci troppo, sennò l'ansia aumenta il rischio di squaraus...

Sicuramente bere tanto il giorno prima aiuta, oltre che per liberarsi anche per arrivare ben idratati alla gara. Evitare cibi astringenti e/o troppo salati i giorni prima. Si può sempre aiutare lo stimolo accovacciandosi sulle ginocchia per un minuto o due. Se proprio non scappa, amen, al massimo ti infratti in qualche bagno chimico o in un cespuglio, non è una tragedia.

Penso sia molto peggio utilizzare lassativi il giorno prima o antidiarroici il giorno stesso, penso che siano parecchie controindicazioni soprattutto se affronti gare lunghe con gran dispendio di sudore.

[tomaszrunning]

A Londra stanno intasando i cessi...
http://www.telegraph.co.uk/news/2017/08 ... off_fb_tmg

[Asmodeo]

troppe? in realtà le fibre dovrebbero favorire il transito intestinale...

solo se accompagnate da adeguate quantità di acqua. Mangiare un eccesso di fibre non fa altro che compattare le feci ed il transito può essere ridotto.

[gnr]

Difficile (anche se non impossibile) mangiare troppo fibre, mentre molti hanno il problema opposto.
Comunque non dovrebbe essere rilevante prima della gara perche' e' importante anche per altri motivi arrivare ben idrati.
Anche chi sente la tensione della gara durante la notte puo' approfitarsi per bere.

[Asmodeo]

Difficile (anche se non impossibile) mangiare troppo fibre, mentre molti hanno il problema opposto.
Comunque non dovrebbe essere rilevante prima della gara perche' e' importante anche per altri motivi arrivare ben idrati.
Anche chi sente la tensione della gara durante la notte puo' approfitarsi per bere.

il mio "troppe" era considerato in rapporto all'idratazione.

[Girabi]

......... e utilizzare pastiglia anti ???