ilferro_85 ha scritto:Ragazzi ho bisogno di un consiglio da voi esperti. Ho un problema ovvero durante lo svolgimento della mezza al 12/13 km ho sempre un calo fisico come se finissi la benzina.
Mi spiego meglio.. mi sono allenato tutta estate per 1:45 e oggi alla mezza mi ci sono avvicinato con 1:46.06. Ora la prima parte perfetta con ottima media e ottime sensazioni. Poi tutto di botto il buio. Stringendo i denti ho portato a casa il mio PB però non riesco a spiegarmi il perché di questo calo.
Un mese fa ho fatto un test gara da 17 km ed era andato anche piuttosto bene. Qualcuno sa darmi dei consigli??
Ps: scusatemi se ho scritto qua.. se mi indicate dove posso spostare il post. Ma non sapevo proprio dove scrivere senza aprirne uno nuovo.
Grazie
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Secondo me potresti postarlo nella sezione Alimentazione e integrazione. Anche se tutto sommato in una mezza maratona non servirebbe integrare magari un gel ti aiuterebbe, sempre che gli allenamenti di preparazione sono stati fatti come andavano fatti
Ciao,
chiusa la 30 KM, fatta in progressione con gli ultimi 10KM a ritmo medio. Chiusa in 2h23 e spicci. Primo mio tempo sui 30 Km.
Pioggia un po' fastidiosa in fase iniziale poi gli ultimi 15 Km sono andati bene. Io però il freddo non lo patisco per nulla
Organizzazione promossa, vista la giornata, ma alcune cose non mi sono piaciute, considerato anche I prezzi non popolari
Bello il percorso e benissimo i volontari. Belli i gadget. Tutti utili incluso l'asciugamano (anche se non si può finire la maglia M alle 8 e 10!!!)
Oltre al già citato probelma del ritardo (che ci può anche stare vista la pioggia), ristori veramente ridicoli. Ci sono mezze da 15-18 € che offrono focaccia, crostate, etc. Qui un buondi vuoto e 3 noccioline.
Inoltre sarò stato io che non conosco altre strade, ma un po' di vigili in più al mattino in zona villa reale e avrebbero evitato l'intasamento del traffico che c'è stato.
Sono partito 5.05 / 5.10 e fino al 12/13 km andavo alla grande.. poi bo. La preparazione credo di averla fatta bene.. ho fatto per due mesi e mezzo ripetute da 3000.. un giorno di medio sui 10/12 km e alla domenica un lunghetto da 18/20 km.
Ho pensato che forse dovrei inserire più ripetute brevi??
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10 km 41’ 17” ( Brescia 10/3/2019 )
21 km 1h 29’ 55” ( Cremona 20/10/2019 )
42 km 3h 47’ 49” ( Venezia 28/10/2018 )
mezza in preparazione di Berlino abbastanza disastrosa, non tanto per il tempo finale (1:39) che ci può anche stare, ma per i problemi di fiato.
le gambe ci sono ma ieri sono andato proprio in crisi con quello, spero sia stata una giornata no
la mia pagina delle maratone: http://www.gtacrema.it/marathon.html
sono arrivato alla maratona n° .... 150 - pb Milano 2001 3:21:38
miglior maratona 2022: Maga Circe 3:51:47
miglior mezza 2022 : Lake Garda 1:42:15
Ciao a tutti...mi sembra di capire che in generale l'organizzazione è stata promossa...posso quindi andare con quella di milano del 26/11 a cuor più leggero
Fatta anche io la 30 km, percorso bello peccato per il diluvio.
Come già detto ristori davvero scarni e ristoro finale SCANDALOSO, ho chiuso in 2h34 e al ristoro finale era finiti i bicchieri! Per queste cifre mi aspetto molto di più. Anche le taglie delle maglie non devono essere un problema.
Bella bella. A me è piaciuta un sacco la 30km!
A me la pioggia ha aiutato per le temperature
Chiudo sto Progressivo a 2.35.11 (avevo previsto un 2.51.00) con 145 di FC media.
Confermo le note dolenti: dato il costo, anche se in parte dovuto all'affitto della pista, mi sarei aspettato un ristoro finale più fornito. Anche se la logica gara/tapasciata è ben diversa La strapagnano, tapasciata fino a 26km del mio paese, con 4400 partecipanti offriva ristori più abbondanti. Lascia perplessi, per quanto stiamo confrontando pere con mele
E la partenza. Davvero, avrebbero potuto rimandare la gente nei box appena visto che ci accalcavamo davanti al cancello con troppo anticipo. Alla fine avevo "freschetto" pure io che vado in giro in maglietta da marzo
Sul ponte finale non si può dare la colpa all'organizzazione del maltempo. Hanno fatto il possibile. "Forse" si sarebbe potuto tagliare in pista invece che sul ponte. Ma è possibile che poi le distanze sarebbero state sballate
PA-II-CA:
Perito Agrario - Ing. Informatico - Corridore Amatoriale
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