Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 18)

[Friz]

mi spiace @manu

[mork]

due giorni di CL ieri e oggi. Tot 22km. Domani credo riposo e venerdi replica.
Domenica gara trail di 33km.
Le gambe tornano a giracchiare.

[riccardoyaya]

Mi spiace mani, in bocca al lupo e buona guarigione

[riberyx]

Domenica 21 km fatti in salita e discesa...ieri brodino a 5,05 e oggi 12km di medio a 4,20[emoji16]

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[canserbero]

Oggi 10km a 5'50. Dopo ieri carrozzzeria tutta intera, quindi come si suol dire "la salute è quel che conta"

EDIT: ma manu, come cacchio ti sei fatto quella roba? Spero potrai tornare prima di quanto diagnosticato.

[Hat]

Manu in bocca al lupo per il perone...!

[mork]

Manu, in bocca al lupo. Nemmeno sapevo che potesse esserci una infiammazione ad un osso...

Una domanda per gli esperti... qualcuno conosce fonti dove trovare tabelle di allenamento usate da top runner? immagino si trovi principalmente materiale riguardante la maratona... avevo la curiosità di vedere delle tabelle veramente usate dai campioni anche per verificare delle cose che ho letto sui vari libri che ho letto, sopratutto in merito ai carichi di lavoro.

[canserbero]

Qui trovi il training log di Fitzgerald

http://www.finalsurge.com/SeriouslyAmateur

La prima cosa interessante è che non è un pro; la seconda cosa interessante è che se inizi a guardare il log da luglio/agosto trovi gli allenamenti fatti per preparare la maratona di chicago in cui ha fatto sule 2h35m (ha 50 anni). Messa così sembra la palla 80/20 e qui arriva la terza cosa interessante: in quel periodo si è allenato con un team di professionisti seguito da Ben Rosario, coach della NAZ elite in Arizona. Spero possa esserti comunque utile.

[Paolo_76]

Oggi per me uscita rigenerante di 12km intorno ai 6' con 138bpm, domani riposo e sabato lungo.

[maarco72]

@mork quelle di Baldini sono facilmente reperibili,idem straneo per rimanere in.ambito italiano
https://www.google.it/url?sa=t&source=w ... bcmglzLNfM

https://www.google.it/url?sa=t&source=w ... qfvTAOFIN4