Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

[calcatreppola]

Secondo me come ci si veste dipende dall’umidità. Io giro con “ciclisti” e un pantalone leggero decathlon sopra (ho i calzetti corti, ho visto l’altro eri per la prima volta i calzettoni lunghi per la corsa anche io però ho più freddo alle mani, e ai gomiti. A 6-7 gradi solo ciclisti e manica lunga. Ma adesso che me avete scritto del rischio contrattura ho paura...


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[Cheetah]

E poi i russi fanno la Parkrun a -25°c.

[Sbrave83]

Stamattina temperatura intorno agli 0 con Tights lunghi, intimo craft maniche lunghe con sopra gore mythos thermo, scalda collo in pile più cuffia e guanti leggeri...son sopravvissuto a stento

Mi sono lasciato convincere da un amico a partecipare ad una tapasciata di 10 km in centro città che si è rivelata una mazzata: un po' per il dislivello (250 d+) un po' per il passo vivace del mio amico. Gambe marmoree dopo la sciata di ieri.
Finita la tapasciata abbiamo allungato per scaricare un po' le gambe.
Morale della favola:
- tapasciata 10 k @4,49
- scarico 5 k @5,15

Sono sul divano esanime, aspetto l'estrema unzione....

[Esteban32]

Ieri Christmas Run di Cremona.. ho fatto un test per vedere come ero messo dopo 2 settimane e più fatte a una qualche maniera, quindi ho deciso di correrle al vecchio RME cioè 4'48" e non è andata poi così male come pensavo, ma di sicuro ora come ora non è il mio RME, non riuscirei a tenerlo per 21 km.. Quindi domenica (sempre che il tempo non sia troppo inclemente) farò una mezza conservativa e per divertirmi..

[bully]

Ieri uscito un pò nel mezzo della nevicata.... mi hanno preso per pazzo ma mi sono divertito molto... ho fatto tre allunghi sulle rampe del cavalcavia che praticamente si vedono solo dalla FC..... poi rientrato a casa abbiamo fatto il pupazzo di neve in giardino, con guerra di palle di neve annessa! direi niente male per mettersi in atmosfera natalizia.

[Friz]

a che FC la guerra di palle? da medio?

[Sbrave83]

Ma se faccio la battaglia di palle di neve con fc 90% di fc Max posso saltare la sessione di ripetute?

[bully]

La battaglia a palle di neve è un Fartlek! prevede scatti, salti e squat... la fascia l'avevo già tolta!

[franciswolves]

Buonasera giovani, qui le palle non vengono lanciate - si limitano a girare.
Stamattina, in un raptus di entusiasmo, ho messo assieme il piano d'azione per il 2018 podistico. Questa sera, sotto la piogga e tra la neve rimasta, mi sono trascinato per 4km prima di rientrare a casa zoppicando con un tibiale a fuoco.
Quindi niente, mi fermo di nuovo, non so per quanto.
Correte anche per me, invece di fare gli sfaticati

[sottobosco]

Fra ma hai almeno scoperto cosa hai?

Attilio