Il topic del 1500ista
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Il topic del 1500ista
Ciao ragazzi, qualcuno sta preparando i 1500 metri?
Dai, raccogliamo qua dentro le nostre disavventure!
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Sai come si dice..nella vita ci son fatti che ci fanno uscire matti, altri ancora fan di tutto perchè tu sia distrutto. Chi affoga nella merda la pazienza mai non perda, schiocca le dita su,è la vita.
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Re: Il topic del 1500ista
Oggi un'oretta a 5' rilassante prima delle salite di domani
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Re: Il topic del 1500ista
Ieri primo lavoro dopo un bel po', 8x 1' in salita alla montagnetta di S.Siro, recupero ritorno camminando. La salita è misurata facevo circa 280-290 m a ripetuta all' ultima sono riuscito a raggiungere il segno 300 secchi.
Oggi glutei un po' affaticati-
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Re: Il topic del 1500ista
Finite le campestri i primi di aprile ho iniziato la preparazione per gli 800/1500mt. Per adesso mi sono concentrato sulla forza e sulla resistenza alla velocità sono a 9x200a32'' con 100secondi di recupero. La prima gara che affronto sarà un 1500, volevo chiedervi a livello indicativo quanto è il volume di lavoro in termini di KM che dovrei fare nelle sessioni di allenamento (escluso le uscite di recupero a ritmo lento). GRazie
Vecchio e lento! Ahahah
1000mt: 3'07" test allenamento 2018
1500mt: 4'50'',33 Master Veneto 2018
5000mt: 19:15 allenamento 09/2020
10000mt: 40'34" Master Veneto 10/2020
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Re: Il topic del 1500ista
Sinceramente non saprei risponderti, ma seguo con interesse la discussione (corro da un annetto e finora ho fatto solo gare da 10 km ed una mezza maratona: mi appassionano però le distanze del mezzofondo veloce, che non ho mai affrontato finora più che altro perché, iniziando da zero a 27 anni, inizio solo ora ad avere ritmi sensati per delle gare così corte...poi non so se le farò mai, ma già ad inizio anno avevo programmato di spendere l'estate a lavorarci sopra, sia per conoscere meglio i miei limiti, sia perché, complice il caldo, non avrei comunque nessuna voglia di imbarcarmi in preparazioni di gare lunghe almeno fino all'autunno).
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Re: Il topic del 1500ista
Caro Jeampol i km da fare nelle singole sessioni di Allenamento dipendono molto da kmetraggio settimanale, età, periodo di preparazione etc.....
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Re: Il topic del 1500ista
Ci.sono sedute con in.cui fai volumi 3 volte superiori(4#1000 esempio..corto veloce 4/5km..)e lavori un po'più brevi quando vai su ritmi gara(3#2#500...2#(1000+500)..)...e parlo del periodo più prossimo alle gare,il altri periodi corri più km
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Re: Il topic del 1500ista
La mia distanza preferita!
Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
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3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
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Re: Il topic del 1500ista
Per me oggi lavoretto 10x200 rec.2' tempi tra 32" e 35" .....ottime sensazioni per quanto riguarda le gambe, un po' a corto di fiato nel finale.
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