Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Bel racconto spuffy!!
Deve essere stata una grande emozione comoscere e correre con quei mostri
Deve essere stata una grande emozione comoscere e correre con quei mostri
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Si devo dire particolare! Ti chiedi piu volte cosa tu ci faccia li in mezzo!:)zazs ha scritto:Bel racconto spuffy!!
Deve essere stata una grande emozione comoscere e correre con quei mostri
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3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Questa settimana mi sono fatto prendere troppo dalle sensazioni positive che sentivo dal corpo... mi sentivo troppo bene e ho fatto solo qualità:
lunedi --> medio 10 km
martedì --> lungo lento 15 km
mercoledì --> ripetute 5x1000 (in 3'30'') rec 2'30''
giovedi --> ripetute 10x500 (in 1'40'') rec 1.40''
venerdì --> riposo
oggi nonostante tutto mi sento bene, anzi benissimo... ma non so che allenamento fare, fosse per me farei anche un medio ma non vorrei rischiare di caricare troppo
secondo voi cosa potrei fare oggi e domani, non facendo magari due lunghi lenti di fila? (preparo gare di 10 km)
lunedi --> medio 10 km
martedì --> lungo lento 15 km
mercoledì --> ripetute 5x1000 (in 3'30'') rec 2'30''
giovedi --> ripetute 10x500 (in 1'40'') rec 1.40''
venerdì --> riposo
oggi nonostante tutto mi sento bene, anzi benissimo... ma non so che allenamento fare, fosse per me farei anche un medio ma non vorrei rischiare di caricare troppo
secondo voi cosa potrei fare oggi e domani, non facendo magari due lunghi lenti di fila? (preparo gare di 10 km)
1500m —> 4'38''
3000m —> 9'35''
5000m —> 16'24'''
10 km —>35'15''
21km —> 1h15’47”
3000m —> 9'35''
5000m —> 16'24'''
10 km —>35'15''
21km —> 1h15’47”
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
due lenti da 10km ci stan sempre bene
letto il racconto Andrea, bravo! In attesa dei prossimi resoconti su gadget e gare
E belli i pantaloncini nike, li sa che un giorno me li prendo anch'io!
letto il racconto Andrea, bravo! In attesa dei prossimi resoconti su gadget e gare
E belli i pantaloncini nike, li sa che un giorno me li prendo anch'io!
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Pensa che io me lo chiedo ad ogni gara!Spuffy ha scritto:Si devo dire particolare! Ti chiedi piu volte cosa tu ci faccia li in mezzo!:)
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Anche noi quando ti vediamoMadSeason ha scritto:Pensa che io me lo chiedo ad ogni gara!Spuffy ha scritto:Si devo dire particolare! Ti chiedi piu volte cosa tu ci faccia li in mezzo!:)
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
I pantaloncini li ho lasciati a Bolzano!Lord_Phil ha scritto:due lenti da 10km ci stan sempre bene
letto il racconto Andrea, bravo! In attesa dei prossimi resoconti su gadget e gare
E belli i pantaloncini nike, li sa che un giorno me li prendo anch'io!
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3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
@madseason nella tua categoria non vai male!
@maarco72 prrrr
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@maarco72 prrrr
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3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
@spuffy ti sei cagato addosso e li hai lasciati li in un campo!?
@madseason per la tua specie non sei male
@madseason per la tua specie non sei male
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
- simo_biker
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 641
- Iscritto il: 25 ott 2013, 16:31
- Località: Lucca
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Ho letto anche io il racconto di spuffy e non posso che aggiungermi ai complimenti
Io oggi 6km tranquilli, metà su erba per provare le chiodate. Domani provo la prima campestre, poca fiducia perché so già che soffrirono molto, ma speriamo di divertirsi
Io oggi 6km tranquilli, metà su erba per provare le chiodate. Domani provo la prima campestre, poca fiducia perché so già che soffrirono molto, ma speriamo di divertirsi
10km 32'47" (Viareggio 27/01/20)
21km : 1h11'47" (Verona, 16/02/20)
Fotografia: www.instagram.com/simone_orsucci/
Strava: www.strava.com/athletes/401960
21km : 1h11'47" (Verona, 16/02/20)
Fotografia: www.instagram.com/simone_orsucci/
Strava: www.strava.com/athletes/401960