IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
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IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
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21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
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- tomaszrunning
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@arme.......
@crop....
@poco...
@tutt@...bravi ottimi allenamenti sia lunghi che corti.....
@luca....come ti ho già scritto .....
@crop....
@poco...
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Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Eccomi!!!
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Quoto @shasha74 sui complimenti a tutti per le gare e gli allenamenti.
Per me ieri gara test sui 10k venuta fuori ad una media di 4'30'' anche se gestita malissima con partenza troppo sparata, calo al km 6-7-8 e ripresa nell'ultimo km. Finita sfinito con conati. Non correvo sui 10 km da due anni e i 4 mesi di lentoni causa problema sacroiliaco si sono fatti sentire tutti.
Assumo cmq questo 4'30'' come soglia che mi lascia qualche speranzella di ritoccare il personale in maratona il prossimo 22/04 a Padova anche se dovrò tagliare un po' di allenamenti di corsa visto che da domani inizierò la palestra per la posturale.
In bocca a lupo @Tomasz per una pronta guarigione!
Per me ieri gara test sui 10k venuta fuori ad una media di 4'30'' anche se gestita malissima con partenza troppo sparata, calo al km 6-7-8 e ripresa nell'ultimo km. Finita sfinito con conati. Non correvo sui 10 km da due anni e i 4 mesi di lentoni causa problema sacroiliaco si sono fatti sentire tutti.
Assumo cmq questo 4'30'' come soglia che mi lascia qualche speranzella di ritoccare il personale in maratona il prossimo 22/04 a Padova anche se dovrò tagliare un po' di allenamenti di corsa visto che da domani inizierò la palestra per la posturale.
In bocca a lupo @Tomasz per una pronta guarigione!
https://connect.garmin.com/profile/ciromi
https://www.strava.com/athletes/10608826
10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
stamattina 14km di cl, battiti buone e gambe sciolte dopo il progressivo duro di ieri, buon segno. Domani core stability
Le prestazioni di @lucaibe74 mi lasciano sempre sbalordito, ma mi lascia anche un po' perplesso la sua gestione degli infortuni
Le prestazioni di @lucaibe74 mi lasciano sempre sbalordito, ma mi lascia anche un po' perplesso la sua gestione degli infortuni
PB 10K 43'29 10/01/2016
Capriva HalfMarathon 1.33.16 28/01/2018
Brescia Art Marathon 3.32.36 11/03/2018
https://www.strava.com/athletes/6573709
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
Daje @Tomasz, un po di riposo e via verso i 42. Condivido il pensiero di @SV su @Luca, però se se la sentiva ha fatto bene.
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
buongiorno runners! è da un po' che non scrivo perchè purtroppo recentemente la corsa mi sta dando più delusioni che soddisfazioni.
A metà dicembre ero arrivato a un buon livello di forma sbagliando il PB in mezza per 20 secondi, dopo di chè il disastro.
L'influenza di Natale e il mal di schiena del primo dell'anno mi hanno tenuto fermo due settimane abbondanti. Le uscite successive tanta fatica.
Non riesco a capire come a faccio a perdere la forma in così poco tempo. Le performance veramente negative ( fatica a correre sui 5:00) mi hanno demotivato infatti ho corso sempre meno 35 km questa settimana, 35 la scorsa. Ieri ho voluto provare una mezza, i primi 10 km così così poi sempre più lento. Ho chiuso 20 km in 4:53 con l'ultimo km in cui mi sono trascinato. Ovviamente l'obiettivo maratona di Treviso salta.
Leggo di alcuni di voi che dopo stop più lunghi dei miei ripartono bene, io sempre un disastro. E tanta fatica a ritmi lenti che mi demotiva molto.
Quando si è allenati tutto è semplice, tutto facile, la cosa che mi fa venire il nervoso è che con poco perdo veramente la forma che è quella che mi fa divertire correndo.
A metà dicembre ero arrivato a un buon livello di forma sbagliando il PB in mezza per 20 secondi, dopo di chè il disastro.
L'influenza di Natale e il mal di schiena del primo dell'anno mi hanno tenuto fermo due settimane abbondanti. Le uscite successive tanta fatica.
Non riesco a capire come a faccio a perdere la forma in così poco tempo. Le performance veramente negative ( fatica a correre sui 5:00) mi hanno demotivato infatti ho corso sempre meno 35 km questa settimana, 35 la scorsa. Ieri ho voluto provare una mezza, i primi 10 km così così poi sempre più lento. Ho chiuso 20 km in 4:53 con l'ultimo km in cui mi sono trascinato. Ovviamente l'obiettivo maratona di Treviso salta.
Leggo di alcuni di voi che dopo stop più lunghi dei miei ripartono bene, io sempre un disastro. E tanta fatica a ritmi lenti che mi demotiva molto.
Quando si è allenati tutto è semplice, tutto facile, la cosa che mi fa venire il nervoso è che con poco perdo veramente la forma che è quella che mi fa divertire correndo.
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
2:57:14 1 dic 19 Valencia
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
@conca hai tempo per Treviso, riparti con calma, certo fare una mezza con max 35km a settimana , dopo uno stop di due, non può che andare "male". Prendila come allenamento lungo, ora riparti inserendo anche un po' di ripetute corte e lunghe, vedrai che ritorni in forma!
non si molla
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dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)
ciao @shasha, una mezza in allenamento, per capire, vedere....a ritmo blando....shasha74 ha scritto:@conca hai tempo per Treviso, riparti con calma, certo fare una mezza con max 35km a settimana , dopo uno stop di due, non può che andare "male". Prendila come allenamento lungo, ora riparti inserendo anche un po' di ripetute corte e lunghe, vedrai che ritorni in forma!
non si molla
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
2:57:14 1 dic 19 Valencia
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