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Xunil
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Ciao a tutti!

Messaggio da Xunil » 6 feb 2018, 12:50

Ciao a tutti! Sono Flavio, runner Romano di 30 anni che corre da un paio d'anni abbondanti :D

Ho chiuso il 2017 con una pessima media di 50 km mensili, ma da Dicembre ho iniziato ad allenarmi un po' di più con l'obiettivo di correre la maratona di Roma ad Aprile.

Buone corse a tutti! :mrgreen:
5k: 20:00 (Race for the cure 2019)
10k: 40:23 (La Corsa di Miguel 2019)
21k: 1:28:54 (Roma Ostia 2019)
42k: 3:24:20 (Firenze Marathon 2018)
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victor76
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Re: Ciao a tutti!

Messaggio da victor76 » 6 feb 2018, 12:56

Benvenuto, Flavio!
Hai ottimi tempi per i pochi chilometri di allenamento che hai fatto!
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'52'' (4'31''/km) --- 30 km: 2h39'18'' (5'17''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 48,913 km (7'22''/km)

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Xunil
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Re: Ciao a tutti!

Messaggio da Xunil » 6 feb 2018, 13:18

Si è vero, tra l'altro non so se sia possibile in così poco tempo, ma da fine Dicembre ho iniziato a correre 3 volte a settimana (passando quindi da 50 a 150 km mensili) e ho notato un miglioramento incredibile; a Novembre ho corso una 10 a 4:41 e domenica scorsa ho tenuto lo stesso ritmo in una 21, non so se sia solo una questione di testa o se in così poco tempo possa esserci un miglioramento del genere.

PS: i 50 km di allenamento dell'anno scorso erano praticamente solo gare :mrgreen:
5k: 20:00 (Race for the cure 2019)
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Re: Ciao a tutti!

Messaggio da daniele_simo » 6 feb 2018, 13:50

Ciao e Benvenuto!
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
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Re: Ciao a tutti!

Messaggio da Chilis » 6 feb 2018, 14:44

:salut:
karl63
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Re: Ciao a tutti!

Messaggio da karl63 » 6 feb 2018, 15:08

Wellcome....
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Re: Ciao a tutti!

Messaggio da andreac76 » 6 feb 2018, 16:24

Welcome!!!
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iceunstable
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Re: Ciao a tutti!

Messaggio da iceunstable » 6 feb 2018, 16:38

ciao e benvenuto!
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francescodiani
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Re: Ciao a tutti!

Messaggio da francescodiani » 6 feb 2018, 17:36

Benvenuto Flavio !!
:D
.
----
Correre è la mia terapia.
42,195 Km - 3h47'25" - Maratona Pisa 2018

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