Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
- DonatoRipa74
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
Latito da un po’. Chiedo perdono.
Sono in vacanza a Cortina.
Ieri alle 7,30 chiusi poco più di 10km a 5,06.
Quasi dimenticavo...temperatura -8...
Pare che nei prossimi giorni cali ancora!!!!
Ciaoooooo
Sono in vacanza a Cortina.
Ieri alle 7,30 chiusi poco più di 10km a 5,06.
Quasi dimenticavo...temperatura -8...
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Corro per divertimento!!!
PB
1km 3,10
5km 20,07
10km 42,25
20km 1h37,02
PB
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
Stamane 8K CL + allunghi, media 6'02
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
- DonatoRipa74
- Maratoneta
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- Iscritto il: 25 dic 2016, 19:27
Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
Ancora -8
Ancora 10km abbondanti
Ci sto prendendo gusto con queste temperature.
Respiro maluccio peró...
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
Oggi 2K risc + 10K CL @5'17" + 2K CM @4'50" + 1K def...
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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- francescodiani
- Ultramaratoneta
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- Iscritto il: 13 apr 2017, 0:06
- Località: Mantova
Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
Oggi 10 km a 5'40" + 10 allunghi
.
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Correre è la mia terapia.
42,195 Km - 3h47'25" - Maratona Pisa 2018
"Fai correre anche tu il porcellino di Runningforum, clicca qui" !!
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
stasera 14 km @6'28"/km. FC in ripresa ...
Connesso
Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
Stasera buona uscita che mi dà morale in vista dell'esordio in mezza maratona domenica prossima.
E allora, scrivo, seppur molto in ritardo, anche dell'uscita di venerdì scorso, giusto per non sbagliare con il conteggio degli allenamenti:
8°ALLENAMENTO-2018 (venerdì 9 Febbraio)
Allenamento per modo di dire. Esco di sera, un paio di km al passo veloce come riscaldamento, nessun problema. Parto e dopo circa un solo altro km avverto piccolo risentimento e mi fermo subito. Anche se sono una miseria li segno lo stesso: 3,84 km a.... ehm ehm... 8:25 min/km
Invece quello di oggi:
9°ALLENAMENTO-2018
7,08 km, un paio di camminata veloce per riscaldamento iniziale, poi 4,5 km in progressione, ultimi due a circa 5:20 min/km, il resto in camminata defaticante. Media finale compreso tutto 6:51 min/km.
Allenamentino, per carità, ma adesso son sul divano che sto bene e guardo con più fiducia ai 21,097 di domenica prossima. Ventuno.... Ventuno???? (da leggersi tipo: 1,21 Gigawatt di Potenzaaaa????) (cit.)
E allora, scrivo, seppur molto in ritardo, anche dell'uscita di venerdì scorso, giusto per non sbagliare con il conteggio degli allenamenti:
8°ALLENAMENTO-2018 (venerdì 9 Febbraio)
Allenamento per modo di dire. Esco di sera, un paio di km al passo veloce come riscaldamento, nessun problema. Parto e dopo circa un solo altro km avverto piccolo risentimento e mi fermo subito. Anche se sono una miseria li segno lo stesso: 3,84 km a.... ehm ehm... 8:25 min/km
Invece quello di oggi:
9°ALLENAMENTO-2018
7,08 km, un paio di camminata veloce per riscaldamento iniziale, poi 4,5 km in progressione, ultimi due a circa 5:20 min/km, il resto in camminata defaticante. Media finale compreso tutto 6:51 min/km.
Allenamentino, per carità, ma adesso son sul divano che sto bene e guardo con più fiducia ai 21,097 di domenica prossima. Ventuno.... Ventuno???? (da leggersi tipo: 1,21 Gigawatt di Potenzaaaa????) (cit.)
Corri!
- MarcelloS. Donatore
- Top Runner
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- Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
- Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)
Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
Lentino post maratona stasera
H.20.45, sereno, 0/1°.... brrrr
Fa freddo e sono stanco, stasera ho un'oretta tranquilla. Faccio tre giri in centro, due in via Zappa e uno in centro. Ritmo tutto poco sopra 5:40, lento ma regolare e chiudo 11 km in 1h03'
H.20.45, sereno, 0/1°.... brrrr
Fa freddo e sono stanco, stasera ho un'oretta tranquilla. Faccio tre giri in centro, due in via Zappa e uno in centro. Ritmo tutto poco sopra 5:40, lento ma regolare e chiudo 11 km in 1h03'
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
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Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
- Night Runner
- Maratoneta
- Messaggi: 264
- Iscritto il: 29 mag 2017, 10:45
Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
Uscita ore 21.30 ... breve ma intensa ! 5° con venticello ghiaccio sul lungomare.
2 km di riscaldamento, sprint in salita 10x100m + 10 allunghi in pianura intorno ai 3:50.
Belle sensazioni, gambe che girano bene
Notte runners
2 km di riscaldamento, sprint in salita 10x100m + 10 allunghi in pianura intorno ai 3:50.
Belle sensazioni, gambe che girano bene
Notte runners
1,5K 5'37" (3'45"/Km pista, LI, 1/7/18)
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
176x69-SM42
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
176x69-SM42
- daniele_simo
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 786
- Iscritto il: 23 nov 2017, 14:34
- Località: Varese Roma
Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2018
Questa mattina un bel 4x2000 rec. 2' Strava mi segna nuovo pr sui 10km 43'55''
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991