Quale allenamento oggi - APRILE 2018
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- LittleJames88
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Quale allenamento oggi - APRILE 2018
È arrivata la primavera e il mese si apre con due giorni di festa, allora avanti con i vostri allenamenti e buone corse a tutti.
Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018
Cominciamo!
Stamane 12.2K CL/CLS in saliscendi, media 5'37"
Buona Pasqua
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Buona Pasqua
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
- MarcelloS. Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018
Inizia benissimo aprile!
H.1.45, nuvoloso e poi temporale con grandine e pioggia, 8°
Due ore prima abbiamo finito 30 km, usciamo un po' rintronati e io ho dubbi se finiro'. Andrà invece in modo splendido. Facciamo ancora zona tra casa e calamandrei, e io sono tra 5:50 e 6:10 ma senza cali, ho la media del 6' scarso di notte! La Fra sembra in bici ma ci incrociamo nei su e giù. Campionessa spaziale. Al km 22 alle 4 di mattina, i lampi si tramutano in un forte temporale con grandine e poi pioggia che mi fa imprecare ma anche accelerare. Vado ben sotto i 6' negli ultimi km (5:40/45) e finisco l'ultimo a 5:25, incredibile. La Fra' mi dà 6 minuti ma chiudo i 30 km in 2h58' a 5:56 di media, essendo notte per me é un trionfo. Andiamo a letto alle 5 ma molto contenti
H.1.45, nuvoloso e poi temporale con grandine e pioggia, 8°
Due ore prima abbiamo finito 30 km, usciamo un po' rintronati e io ho dubbi se finiro'. Andrà invece in modo splendido. Facciamo ancora zona tra casa e calamandrei, e io sono tra 5:50 e 6:10 ma senza cali, ho la media del 6' scarso di notte! La Fra sembra in bici ma ci incrociamo nei su e giù. Campionessa spaziale. Al km 22 alle 4 di mattina, i lampi si tramutano in un forte temporale con grandine e poi pioggia che mi fa imprecare ma anche accelerare. Vado ben sotto i 6' negli ultimi km (5:40/45) e finisco l'ultimo a 5:25, incredibile. La Fra' mi dà 6 minuti ma chiudo i 30 km in 2h58' a 5:56 di media, essendo notte per me é un trionfo. Andiamo a letto alle 5 ma molto contenti
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
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- francescodiani
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- Località: Mantova
Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018
Vai al mare per passare la Pasqua e ti ritrovi a correre ancora una volta sotto l'acqua tra Cattolica e Misano.
Vabbè, quest'anno è così ...
Comunque 10 chilometrini a 5:40, frequenza cardiaca ritornata nella norma.
Buona Pasqua !!
Vabbè, quest'anno è così ...
Comunque 10 chilometrini a 5:40, frequenza cardiaca ritornata nella norma.
Buona Pasqua !!
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Correre è la mia terapia.
42,195 Km - 3h47'25" - Maratona Pisa 2018
"Fai correre anche tu il porcellino di Runningforum, clicca qui" !!
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018
Avevo sbagliato post!
Inauguro il mese con 8 salite da 600, ma che fatica!
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La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
- LittleJames88
- Guru
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018
25km in compagnia, dopo due settimane dalla ultra sento di non aver recuperato bene e la prossima settimana sarà già maratona, non sarà facile.
Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018
Buona Pasqua e buon mese nuovo! Complimenti a tutti, certo che i 30+30 di Marcello intervallati da due orette di riposo fanno una certa impressione In compagnia di @iceunstable 17km Torino-Collegno-Torino, 4'58 di media. Ciao!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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- QuentonCassidy79
- Novellino
- Messaggi: 27
- Iscritto il: 30 mar 2018, 23:47
- Località: Roma
Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018
Buona Pasqua a tutti. Mio programma settimanale: lunedi: 30' (da 5' a 4'20"/km), stretching, 6x100 in allungo
martedi: (60-80-100) x 3 (massimali) con recupero di passo fra le prove e di 4' fra le serie
mercoledi: come lunedi
giovedi: 5x200 (al 90% del massimale) recupero fra le prove 3'45" circa
venerdi: come lunedi/mercoledi
sabato: 50' (da 5' a 4'/km) stretching 8x100 in allungo
domenica: 3 km di corto veloce
martedi: (60-80-100) x 3 (massimali) con recupero di passo fra le prove e di 4' fra le serie
mercoledi: come lunedi
giovedi: 5x200 (al 90% del massimale) recupero fra le prove 3'45" circa
venerdi: come lunedi/mercoledi
sabato: 50' (da 5' a 4'/km) stretching 8x100 in allungo
domenica: 3 km di corto veloce
Ex dolore Fortitudo
Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018
Ciao a tutti ragazzi, ci sono ancora anche se un po' assente per impegni di lavoro. Per me sono passate 2 settimane con alti e bassi, ho saltato un po' di sedute per impegni lavorativi e una colite che di tanto in tanto rompe! Chiudo marzo con un totale onorevole di 180km
I "veloci" restano il mio punto di debolezza: miglioro lentamente e a volte scoppio nelle ripetute perché faccio la prima troppo forte. Devo cambiare qualcosa non so se come tecnica o mentalmente, inizio ad annoiarmi.
Per i lunghi lenti la storia è diversa, proprio ieri ho chiuso un LL di 32km: gli ultimi 2 ho accennato un IT facendo tenendo 3' a 4:30.
Buone feste a tutti voi che invece volate tutti con le ali ai piedi!!!
Inviato dal mio ASUS_Z010D utilizzando Tapatalk
I "veloci" restano il mio punto di debolezza: miglioro lentamente e a volte scoppio nelle ripetute perché faccio la prima troppo forte. Devo cambiare qualcosa non so se come tecnica o mentalmente, inizio ad annoiarmi.
Per i lunghi lenti la storia è diversa, proprio ieri ho chiuso un LL di 32km: gli ultimi 2 ho accennato un IT facendo tenendo 3' a 4:30.
Buone feste a tutti voi che invece volate tutti con le ali ai piedi!!!
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Quando corro tutti i pensieri volano via.
Superare gli altri è avere la forza, superare se stessi è essere forti
(Confucio)
PB
5km 23:48 29/11/19
10km 49:44 20/11/19
mezza 1:49:21 01/12/19
maratona: 4:09:59 03/11/19
Superare gli altri è avere la forza, superare se stessi è essere forti
(Confucio)
PB
5km 23:48 29/11/19
10km 49:44 20/11/19
mezza 1:49:21 01/12/19
maratona: 4:09:59 03/11/19
- Night Runner
- Maratoneta
- Messaggi: 264
- Iscritto il: 29 mag 2017, 10:45
Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2018
Prima vera uscita primaverile... clima fantastico
Stamani:
2 km risc.
RL 3+2+2+1 km con rec. 4' di CL
Ritmo medio ripetute: 4:28/km
2 km defa
Divertito tantissimo
Buona Pasquetta a tutti
Stamani:
2 km risc.
RL 3+2+2+1 km con rec. 4' di CL
Ritmo medio ripetute: 4:28/km
2 km defa
Divertito tantissimo
Buona Pasquetta a tutti
1,5K 5'37" (3'45"/Km pista, LI, 1/7/18)
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
176x69-SM42
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
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