Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

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Louis
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Louis »

Io gara umile e in progressione. Da GPS: 11.9km a 4'16" e 182bpm.

Complimenti invece ai PBisti odierni! :thumleft:
«My feet are getting tougher, I can run farther every day. I have to trust my body to know what to do.» (Jake Sully, Avatar)

PB | 10k 37'57" 16-07-17 Gara | 14.8k 58'08" 25-11-18 Gara/GPS | Mezza 1h27'46" 22-06-12 All.
zazs
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da zazs »

Grande spuffy, luca e fritz
Ero sicuro che andrea andasse sotto i 31’. Se tieni così bene 7x1000 in 2’55 era matematico
Complimentissimi!!!
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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Panormitanus
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Panormitanus »

Grandissimi Spuffy, Luca e Friz. =D> =D> =D>

Io ho partecipato al Vivicittà Palermo.
Obiettivo 50’... risultato 49’46”...bene.
SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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Spuffy
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Spuffy »

Ciao ragazzi grazie a mad per avermi così pompato! Diciamo che sono iper soddisfatto passaggio coraggioso 15.10 a 7 secondi dal personale sui 5000!:) partito a fionda 2.57/58 i primi 2 km poi stabilizzati! Vediamo il, 12/5 se c'è possibilità di limare qualcosa! :)

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
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Luca - 87
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Luca - 87 »

Tantissimi complimenti Spuffy! Per tutta la tua crescita che continua.

Anch'io nel mio piccolo son partito a fionda... ma poi son calato da matti :D

Che fai il 12 maggio?
180 cm, 63 kg
PB 800 mt = 2'21", Miglio = 5'13'', 3000 mt = 10'29", 5 km = 17'53", 10 km = 36'05", 21,09 km = 1:22'54"
Nike Streak 6, Zoom Fly Flyknit, Zoom Fly, Pegasus Turbo, Pegasus 34.
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Spuffy
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Spuffy »

Complimenti Luca! Bravissimo! Io il 12 italiani su pista di 10000

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MadSeason
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da MadSeason »

Alla faccia della partenza spavalda.... 15.10 ai 5000 significa che hai un margine bello alto anche su quella distanza.

Io stasera, in attesa dell'esito RMN di domani, non ce l'ho fatta a star fermo e, nonostante lo stato influenzale e febbre che ieri era 38.1, mi sono lanciato sul tapis, fiducioso che fosse meno traumatico dell'asfalto.

Dopo 4-5Km puntuale si è fatto sentire il fastidio, più che dolore è una sensazione di ginocchio bloccato. Ho proseguito e si alternavano momenti buoni a quello fastidiosi. Tutto comunque sensibilmente inferiore a qualche settimana fa. Dopo 6km ho proseguito ad 8, e poi ho tirato fino a 10, accelerando nell'ultimo. Post corsa senza dolori.
Vedo cosa dice l'esito domani, ma l'intenzione è quella di provare ad uscire abbastanza regolarmente la prossima settimana, senza tirare.
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Luca - 87
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Luca - 87 »

Cmq grazie a tutti per i complimenti : )
180 cm, 63 kg
PB 800 mt = 2'21", Miglio = 5'13'', 3000 mt = 10'29", 5 km = 17'53", 10 km = 36'05", 21,09 km = 1:22'54"
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EvaK
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da EvaK »

Complimenti a tutti per il PB!!!
Veramente grandi.

Io oggi gara di 12km Vivicittà a Brescia. Percorso nuovo e parecchio impegnativo. Giro del Campo Marte (300 m circa su ghiaietta) poi imboccato la strada in salita che in 1 km guadagna una sessantina di metri di dislivello e arriva in castello, poi discesa con 3 tornanti secchi di pavè e discesone. Ritorno per anello in falsopiano tra leggerissima salita e leggerissima discesa, il tutto X2 giri.
Giro bellissimo ma tutt'altro che veloce, non ha molto senso considerare ilt empo....

Conclusa settima assoluta, com primo premio di categoria.

Ma mi rode tantissimo che l'ultimo km e mezzo li ho subiti in preda ai crampi allo stomaco.
Poteva andare meglio e potevo non essere superata da due donne che hanno fatto la gara dietro di me, prendendomi dopo 11 km, mi sono vista passare e ho ceduto anche di testa.
Pace.
PB Mezza: 1h19’00”” Maratonina di Crema 13/11/2022
Maratona: 2h47’22” Verona. 19/11/2023 Campionessa italiana SF45🥇
100 Km: 7h52’23” Conero 17/02/2024
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da pippotek »

@Mad, da quello che scrivi sembra un'infiammazione
@Eva, tutta esperienza, comunque bravissima, 1a di cat, 7a assoluta …
E bravi a tutti per i PB e anche a tutti i gareggianti senza PB
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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