PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
@tattarugo in bocca al lupo anche a te!
10k: 38'02 (3'48/km):La Corsa di Miguel '19
Mezza: 1h22'21 (3'54/km):Roma-Ostia '19
Maratona: 2h53'36 (4'06/km) Rimini '19 // 2h56'47 (4'11/km) Roma '24
50k (d+900m): 4h01'01 Ultra Gran Sasso '19 16°assoluto-2° cat.
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- vitovalente
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
In bocca al lupo @Tattarugo!!
PB
10 km Bitritto 8/12/2019 - 39:59
21 km Cattedrali 17/12/2017 - 1:27:33
42 km Treviso 25/03/2018 - 3:13:30
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
@vitovalente che sensazioni hai per Padova?
non ho guardato le previsioni ma se rimane così credo ci sarà da sudare parecchio
non ho guardato le previsioni ma se rimane così credo ci sarà da sudare parecchio
1h20’38” mezza maratona del Progresso - Castel Maggiore (BO) 18/12/22
2h53'48" Firenze marathon 26/11/17
4h22'52" 58 km Misano Adriatico 29/01/23
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- vitovalente
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
@cbc mi sento di avere recuperato bene.. temo il caldo però.. incrociamo le dita.. sento di poter finalmente tentare un sub 3h10 ma le ultime gare non sono mai andate come speravo.. a Treviso ad esempio sono partito a 4.30 sperando in una progressione finale e invece ho avuto per la prima volta i crampi..
Per questo stavolta ho un po le idee confuse sulla gestione della gara.. magari partire un pelino più piano e crescere man mano o partire già a 4'30..
Per questo stavolta ho un po le idee confuse sulla gestione della gara.. magari partire un pelino più piano e crescere man mano o partire già a 4'30..
PB
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21 km Cattedrali 17/12/2017 - 1:27:33
42 km Treviso 25/03/2018 - 3:13:30
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
ciao @vitovalente, sulla gestione della gara ovviamente il negative split sarebbe sempre ideale, anche se facile a dirsi ma difficile a farsi
io ho visto che sapere di essere in vantaggio rispetto al PB dà una grande motivazione. A Milano avevo un minuto di vantaggio sul PB al passaggio
alla mezza, le sensazioni non è che fossero delle migliori al km 30 e al km 35 ma vedevo che avevo sempre quel minutino che non volevo
mollare a tutti i costi. Alla fine ho fatto 1:32:50 la prima mezza e 1:36:44 la seconda mezza quindi quasi 4 minuti in più
ma dalla mezza non ho mollato un cm perchè volevo il PB e sapere di essere lì per portarlo a casa mi ha dato la forza di non mollare.
Avevo il vantaggio poi di sapere che il PB precedente avevo ceduto anche lì circa 4 minuti sulla seconda mezza e quindi il minutino di vantaggio poteva essere portato a casa. Sul caldo poi ...incrociamo le dita cmq ti faccio un grandissimo in bocca al lupo. I tempi dei tuoi allenamenti sono sicuramente da sub 3:10
io ho visto che sapere di essere in vantaggio rispetto al PB dà una grande motivazione. A Milano avevo un minuto di vantaggio sul PB al passaggio
alla mezza, le sensazioni non è che fossero delle migliori al km 30 e al km 35 ma vedevo che avevo sempre quel minutino che non volevo
mollare a tutti i costi. Alla fine ho fatto 1:32:50 la prima mezza e 1:36:44 la seconda mezza quindi quasi 4 minuti in più
ma dalla mezza non ho mollato un cm perchè volevo il PB e sapere di essere lì per portarlo a casa mi ha dato la forza di non mollare.
Avevo il vantaggio poi di sapere che il PB precedente avevo ceduto anche lì circa 4 minuti sulla seconda mezza e quindi il minutino di vantaggio poteva essere portato a casa. Sul caldo poi ...incrociamo le dita cmq ti faccio un grandissimo in bocca al lupo. I tempi dei tuoi allenamenti sono sicuramente da sub 3:10
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
2:57:14 1 dic 19 Valencia
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- vitovalente
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
Grazie mille @conca!
Credo che seguirò il tuo consiglio
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PB
10 km Bitritto 8/12/2019 - 39:59
21 km Cattedrali 17/12/2017 - 1:27:33
42 km Treviso 25/03/2018 - 3:13:30
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
@Vito.....tu ti alleni al caldo quindi niente tatticismi....parti per il sub190 e il tuo l'hai fatto.
Consigli.....bere ad ogni ristoro e fare tutti gli spugnaggi.
Consigli.....bere ad ogni ristoro e fare tutti gli spugnaggi.
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
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- vitovalente
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
Si @Sasha.. avete ragione.. partirò per quell'obiettivo e vada come deve andare
PB
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
Road to London percorsa fino a Victoria Station. Siamo a poche decide di minuti dal via
La base per questa gara me l'ha data il lungo periodo di allenamenti di Albanesi...il salto di qualità spero di averlo fatto col programma personalizzato di Pizzolato.
A più tardi per un bilancio della straordinaria giornata
Sky Mario
La base per questa gara me l'ha data il lungo periodo di allenamenti di Albanesi...il salto di qualità spero di averlo fatto col programma personalizzato di Pizzolato.
A più tardi per un bilancio della straordinaria giornata
Sky Mario
Viaggiatore Sognatore
PB:
1.35.04 -21,097 km: RM-Ostia 2021
2.25.48- 30 km: Valencia 2015
3.33.04 - 42,195km: Valencia 2014
2021: Roma 3:38:21
Maratone 2014:NapoliRomaRotterdamTriesteStoccolmaKohlnFrankfurtValenciaR.Emil.Trani
Tot. Maratone: 44
PB:
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2.25.48- 30 km: Valencia 2015
3.33.04 - 42,195km: Valencia 2014
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- Iscritto il: 11 apr 2014, 22:43
Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
@Sky Mario com'è andata? caldo abbastanza fuori stagione oggi, siete stati un po' sfortunati, per esempio domenica scorsa c'erano tipo 8/9 gradi in mezzo e nuvole molto più presenti...