Pareri postura corsa

[tomaszrunning]

Ginnastica posturale, il core e stretching generale dovrebbero aiutare di acquistare la postura corretta

[franchino]

Correre seduti è un classico problema di chi ha poca forza nella catena muscolare posteriore e quindi polpacci, femorali (isciocrurali) e anche glutei. Cerca quindi di fare esercizi di potenziamento (stacchi, squat,...) per questi e anche di allungamento come le squadre di Mezieres

[sb16]

grazie a tutti per le risposte

[gomitolo]

magari se riesci a mettere un video vediamo meglio

[salamandra]

consigliare così a "caso" di potenziare lo psoas è alquanto azzardato e pericoloso

[sb16]

Buonasera a tutti! Quando qualcuno a voglia/tempo potrebbe guardare qualcuno di questi video e darmi qualche indicazione circa la postura/tecnica di corsa che ho? qualcuno mi dice che ''corro seduto sulle gambe'' e vorrei capire come correggere questo problema... grazie mille

https://we.tl/hwpQTmCMGE

p.s. sono quello (l'unico) che ha le fasce di compressione ai polpacci, canottiera azzurra, scarpe bianche e pantaloncini neri

[Lord_Phil]

Sì corri col busto all’indietro e quindi risulti un po’ bloccato sulla zona schiena-petto-braccia

[sb16]

e poi sono tipo così, vero?

[zazs]

Sb16, non me ne volere, ma la tua postura di corsa è molto peggio di quella della foto. Sei praticamente bloccato con la parte del busto che è verticale ed ortogonale al suolo quando dovrebbere essere un pó inclinato in avanti. Le spalle sono rigide e immobili, quando dovrebbero naturalmente assencondare il movimento ondulatorio delle braccia in maniera sciolta. L’angolo del gomito è troppo stretto (chiuso), infine l’appoggio iniziale del piede è sempre di tallone quando dovrebbe essere di mesopiede col la punta del piede all’insù. Ti consiglio di fare tanta tecnica di corsa (skip, calciata, pinocchietto, doppio impulso, skip singolo, etc) e di provare un pó a correre a piedi nudi. Poi piano piano aggiungere anche le chiodate che ti costringeranno ad appoggiare il piede meglio

[sb16]

Sb16, non me ne volere, ma la tua postura di corsa è molto peggio di quella della foto. Sei praticamente bloccato con la parte del busto che è verticale ed ortogonale al suolo quando dovrebbere essere un pó inclinato in avanti. Le spalle sono rigide e immobili, quando dovrebbero naturalmente assencondare il movimento ondulatorio delle braccia in maniera sciolta. L’angolo del gomito è troppo stretto (chiuso), infine l’appoggio iniziale del piede è sempre di tallone quando dovrebbe essere di mesopiede col la punta del piede all’insù. Ti consiglio di fare tanta tecnica di corsa (skip, calciata, pinocchietto, doppio impulso, skip singolo, etc) e di provare un pó a correre a piedi nudi. Poi piano piano aggiungere anche le chiodate che ti costringeranno ad appoggiare il piede meglio

Tranquillo, accetto più che volentieri tutti i consigli! So di avere una postura orribile che impedisce a tutto il mio potenziale di esprimersi... Infatti spessissimo durante allenamenti o gare le gambe me le sento affaticate precocemente
Secondo voi oltre che a far quegli esercizi di tecnica, è magari il caso di fare anche potenziamento sia per la parte superiore che inferiore?