IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
Per questo week end Fulvio Massini mi ha programmato:
sab 5 - 20 KM a 6'40" DI NOTTE - CENA LEGGERA DOPO ALLENAMENTO
dom 6 - 60 KM A 6'40" SS CON PARTENZA LA MATTINA
Lavoro svolto:
sab 5 - Borg 3. T 21°. Bicipolitana Linea 2 - Fano-Pesaro. Di sera, non di notte. 20,5 km. Passo medio: 6:23, non sono riuscito ad andar più piano.
dom 6 - Borg 3-8. T 15-23°. Fano ColleMar-athon. 8km premaratona a 6'37". 42km maratona a 7'02". 8km post maratona a 8'50", ultimi 3km camminati. D+ 564.
A questo punto penso di essere pronto per affrontare serenamente i 100KM DEL PASSATORE .
sab 5 - 20 KM a 6'40" DI NOTTE - CENA LEGGERA DOPO ALLENAMENTO
dom 6 - 60 KM A 6'40" SS CON PARTENZA LA MATTINA
Lavoro svolto:
sab 5 - Borg 3. T 21°. Bicipolitana Linea 2 - Fano-Pesaro. Di sera, non di notte. 20,5 km. Passo medio: 6:23, non sono riuscito ad andar più piano.
dom 6 - Borg 3-8. T 15-23°. Fano ColleMar-athon. 8km premaratona a 6'37". 42km maratona a 7'02". 8km post maratona a 8'50", ultimi 3km camminati. D+ 564.
A questo punto penso di essere pronto per affrontare serenamente i 100KM DEL PASSATORE .
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Correre è la mia terapia.
42,195 Km - 3h47'25" - Maratona Pisa 2018
"Fai correre anche tu il porcellino di Runningforum, clicca qui" !!
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
che roba devo mangiare per le prossime due settimane?
42.2km 3.00.28 Ravenna
50km 4.05.05 50km di Romagna 4.08.49 Terre di Siena 4.47.38 Pistoia Abetone 4.01.40 Gran Sasso 3:55:47 Sabbia 4:11:27 UKM
58km 4:30:21 Strasimeno
100km 10.23.29 Passatore
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UltraBalaton 2022 DNF (122 km)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
Continua lo scarico pre-Passatore: 10 km a 6'40"+ 5 allunghi.
Ma non riesco ancora ad andare così piano: ritmo reale 6'22".
Borg 3. T 13°. Allenamento noioso.
Ma non riesco ancora ad andare così piano: ritmo reale 6'22".
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42,195 Km - 3h47'25" - Maratona Pisa 2018
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
E adesso che faccio?
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
La Spartathlon?
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
La Pistoia-Abetone?
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21km 1:15:39 Voltana Half Marathon
42km 2:37:34 Maratona del Lamone
50km 3:22:33 50 km di Romagna
100km 9:04:49 100 km del Passatore
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
Suvvia piu' equilibrio , Asolo mi sembra un buon compromesso
Dai monti al mare ed altri racconti li vedi qui http://quaglia69.wordpress.com
Last race: SUSR stopped Hirzer 84,4/6350
FEED THE PIG scopri qui come!
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
ultimi 3 giorni 30km circa ciascuno con andamento in progressione e seconda metà stabilmente sotto i 4m50s km. Conoscendomi qusti ritmi sono veramente alti: vuol dire che avevo riposato troppo dopo la 24h
Anyway ora inizia la parte preoccupante: in questo ultimo periodo ho trascurato le corse in salita e discesa. Ora devo reiniziare a prepararmi e lo posso fare solo in certi weekend. Vedremo cosa succede le prossime gare ad Abetone piuttosto che ad Asolo.
Anyway ora inizia la parte preoccupante: in questo ultimo periodo ho trascurato le corse in salita e discesa. Ora devo reiniziare a prepararmi e lo posso fare solo in certi weekend. Vedremo cosa succede le prossime gare ad Abetone piuttosto che ad Asolo.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
Sei forte @ico84 non avrai problemi
Io invece stavo abbandonando le lunghe distanze per un po', ma mi sta venendo voglia di fare un'altra ultra prossimamente quindi bisogna che mi rimetta in moto
Io invece stavo abbandonando le lunghe distanze per un po', ma mi sta venendo voglia di fare un'altra ultra prossimamente quindi bisogna che mi rimetta in moto
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21km 1:15:39 Voltana Half Marathon
42km 2:37:34 Maratona del Lamone
50km 3:22:33 50 km di Romagna
100km 9:04:49 100 km del Passatore
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- Ultramaratoneta
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
doppio allenamento su e giù per salite e discese. PEnso di aver lavorato bene, perchè oggi ho difficolta a muove i quadricipiti