corsa e bicicletta

[disti]

Oggi 113km con 1700m D+. Siamo passati in alcune strade dove è passato il giro d'Italia qualche giorno fa infatti erano ben asfaltate in alcuni punti.

[SV++]

Gran bel giro disti! Per me stamattina 37km di mtb di cui 23 su sterrato, sul percorso di una 6h Mtb che si è svolta ieri nelle mie zone, tempo splendido, benone!

[simoc7]

Venerdì 40' palestra
Sabato 31 km media 28 scarico
Pomeriggio 10 km run con fartlek 10x1'

Adesso sto facendo qualche esercizio, chissà più tardi!

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[simoc7]

Quindi ieri potenziamento

Stamattina 10 km.. metodo Galloway per riabituarmi a correre alle 6 visto che non lo facevo da un po'.. 4' corsa + 1' di camminata

Buona giornata ciclisti!!

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[victor76]

E ieri ho ripreso la bdc dopo un anno e mezzo circa!
In mattinata 14 km di CL collinare, mentre nel pomeriggio poco più di 20 km di bcd con 800 m D+ (ricomincia in piano mi avevano detto!) e quasi 22 km/h di media

[SV++]

Ieri 11km la mattina e 40 il pome con un po' di pioggia di bdc pianeggiante, buona media per me, sui 28.3 km orari
Stamattina 9km di corsa dopo due settimane che non correvo, vediamo se sto ginocchio dx regge

[francescodiani]

Finora, oltre ai 970 km di corsa, quest'anno ho fatto un po' meno bici e sono arrivato a 1345 km.

[simoc7]

Martedì 42 km bike con ripetute in salita / visto il passaggio del Giro d'Italia nelle mie zone / 1h20' spinning seguendo la fine del giro alla tv
Mercoledì 10 km run relax con allunghi
Ieri 1h di spinning

Purtroppo questi giorni poco tempo e tanta pioggia, mi adatto
stasera spero di fare qualcosa di più nella corsa

ciao!!!

[disti]

Oggi 143km e 2500m D+ alla media di 24.5km/h. Ovviamente sono stanco morto però pensavo peggio, certo l'ultima salita di 4km al 7% dopo 2000m di dislivello è stata durissima con le gambe che facevano male [emoji1]

[simoc7]

Ieri sera 11 km run in cui ho aperto il gas
Oggi 6 km prima di pranzo
Domani mattina niente da fare.. quindi spero di farmi un lungo in bici

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