Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Anche qua al parco è tutto segnato old-style....che è sempre il miglior modo
Diavolo rosso, dimentica la strada...
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42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
tze.... da noi han misurato con rotella metrica il giro del "Parco di Bacco", che è su sterrato.
Ovviamente anche la salita (i 300 che ho fatto questa mattina) sono segnati ogni 50 m, con tanto di guardiano della cava del marmo che se è a lavorare in cortile ti conta le ripetute.
Ovviamente anche la salita (i 300 che ho fatto questa mattina) sono segnati ogni 50 m, con tanto di guardiano della cava del marmo che se è a lavorare in cortile ti conta le ripetute.
PB Mezza: 1h19’00”” Maratonina di Crema 13/11/2022
Maratona: 2h47’22” Verona. 19/11/2023 Campionessa italiana SF45
100 Km: 7h52’23” Conero 17/02/2024
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Un 10x500m stasera, rec. 1'10" fermo, un bel po' sballato, ma sono lavori per me assolutamente inusuali.
Per non finire nel girone apposito, questi i tempi: tutte tra 1'59" e 2'02" le prime 6 ripetute. Le ultime 4 tra 1'53" e 1'55".
Inviato dal mio GT-I9301I utilizzando Tapatalk
Per non finire nel girone apposito, questi i tempi: tutte tra 1'59" e 2'02" le prime 6 ripetute. Le ultime 4 tra 1'53" e 1'55".
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5 km: 20:18 - 4'04"/km - 24/08/2018 [Stralaceno (AV)]
10 km: 43:02 - 4'18"/km - 17/06/2018 [Trofeo Telesia (BN)]
21 km: 01:37:34 - 4'38"/km - 11/03/2018 [Roma-Ostia]
https://www.strava.com/athletes/13899284
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Aahahahaha epico, mi ci rivedo quando mi capita di correre in pista di mattina con il solito gruppetto di anziani che mi commenta le ripetute dal bar di fiancoEvaK ha scritto: con tanto di guardiano della cava del marmo che se è a lavorare in cortile ti conta le ripetute.
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Ieri sera ancora 12 km di CL a 4’56” con 129 bpm.
SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Finalmente dopo 4 settimane di "purgatorio" (corsa lenta un giorno si ed uno no, con qualche doloretto nelle prime settimane) finalmente ieri il primo lavoro più tirato, 12km con gli ultimi 6.5km a 3'43" di media in leggera progressione. Come sarà bello poter far fatica
10km 32'47" (Viareggio 27/01/20)
21km : 1h11'47" (Verona, 16/02/20)
Fotografia: www.instagram.com/simone_orsucci/
Strava: www.strava.com/athletes/401960
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
In bocca al lupo!
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Ecco la situazione in pista da me
https://instagram.com/p/Bi1lGdKBiY5/
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100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
Ma che è?
Pare di essere in centro
Pare di essere in centro
173x62
5km 19'40" 03/05/18
10km 40'40" 02/09/18
Mezza 1 29'11 14/10/18
5km 19'40" 03/05/18
10km 40'40" 02/09/18
Mezza 1 29'11 14/10/18
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Domani sera gara-tapasciata di 8,5 km in occasione della millemiglia. visto che sono lì per lavoro... tanto vale che la corra. IL capo mi ha detto di si, ma di farla alla svelta che poi devo aiutare al tavolo del ristoro
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)
come ti capisco... bellissimo quando dopo il torpore della cl per riprendersi da qualche dolore, finalmente tiri e ritrovi quella sensazione lì.simo_biker ha scritto:Come sarà bello poter far fatica
Domani sera gara-tapasciata di 8,5 km in occasione della millemiglia. visto che sono lì per lavoro... tanto vale che la corra. IL capo mi ha detto di si, ma di farla alla svelta che poi devo aiutare al tavolo del ristoro
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100 Km: 7h52’23” Conero 17/02/2024
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