Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[zazs]

Dai riccardo, sono d’accordo con filippo, passa alla pista! Sfrutti le tue qualità e ti assicuro che ti diverti di più. Le gare in pista danno molta più adrenalina di quelle su strada. Quando parti insieme a 1000 persone, a meno che non sei un top, ci sono decine/centinaia di persone davanti a te e migliaia di persone dietro di te. In pista sei gomito a gomito con i tuoi “rivali” e spesso ti togli lo sfizio di vincere qualche batteria

[EvaK]

Beh dai anche in strada l'adrenalina di partire con i 1000 altri concorrenti, di cui molti dietro, ma tutti i tuoi diretti rivali li vicino a te, ha il suo perchè. A patre che nelle gare super blasonate, di solito a livello provinciale o locale ci si ritrova sempre gli stessi e bene o male alla partenza c'è la conta dei soliti.
Concordo però: riccardo prova in pista.

Se potessi ne farei molta di più, peccato che con il mio lavoro in negozio sia pressochè incompatibile. Ma l'adrenalina della pista è unico.

[Inocs]

Oggi 2x3000 rec. 800m souplesse. Irregolarità totale: 4'24"-4"23"-4'15", all'inizio non riuscivo proprio a spingere (pur con adeguato riscaldamento). Quindi 4'20"-4'14"-4'01" (tirare l'ultimo è un vezzo irrinunciabile). Insomma, un mezzo guazzabuglio, ma un altro allenamento è andato.

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[Spuffy]

Ieri bell'allenamento fatto da solo e sotto controllo su pista bagnata 6*1000 rec 2.40 2.52/53/53/53/52/51

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[simo_biker]

Ieri 12km di corsa tranquilla credo fosse la prima volta in vita mia che ho corso 4 giorni di fila.... oggi giratina tranquilla in bici e domani vorrei fare qualche lavoro un po' più brillante

[Luca - 87]

Io ieri son finalmente tornato in pista

20 x 200, recupero 200 mt jogging (65/75").
Sono uscite tutte tra i 33 e i 35.

[Panormitanus]

Stamattina ripetute 8*600 con 1’30” di recupero da fermo.
Caldo boia e leggero vento. 4 ripetute con vento a favore e 4 con vento contrario.
Tempi delle ripetute: 2’10” - 2’11” - 2’10” - 2’14” - 2’12” - 2’15” - 2’14” - 2’17”.
Peccato per il vento contrario nelle ripetute pari!

[riccardoyaya]

Bravissimi ragazzi allenamenti spaziali!!

Vi ringrazio ancora dei consigli, promesso.. qualche gara in pista verrà fuori!

Oggi 3000 in 10’55” + 10x200 in 37” rec.1’ .

[EvaK]

Unica corsa della settimana oggi....
un bel collinare misto asfalto, sentieri e scalinate (sono anche finita in un prato incolto e li x uscirne ho camminato nelle ortiche
Mi sono divertita.... ultimi 2 km su strada fatti con fartlek inventato contando 50 passi veloci e 50 lenti. Nei veloci ho toccato la vertiginosa velocità di 3’22”.

Adesso accendo un cero al grande Dio della Sovracompensazione che mi assista domenica ad Arco... perché ci arrivo senza preparazione specifica ma tanto impegno e passione a non mollare. Oltretutto sono in staffetta e non vorrei far fare un risultato da vergogna al team .

[simo_biker]

Ieri 13km con 5km più brillanti, primi 4 a 3'50" e ultimo in 3'29". Domenica finalmente dopo 3 mesi rimetto il numero (10km), vorrei correre controllato senza strafare, soprattutto in partenza, ma non sono sicuro di riuscirci