Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

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Spuffy
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Spuffy »

shasha74 ha scritto:le brevi con ASICS A1 da trail.....le mezze e le maratone con A2.

oggi allenamento così composto:
4000/4' rec. da fermo @3:56
3000/3' rec. da fermo @3:55
2000/2' rec. da fermo @3:59
1000/1' rec. da fermo @3:50

venuto meglio di un mese fa sia come tempo che come fiato.... :thumleft:
A1 da trail?

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5000 m: 14'43" BERGAMO
10000m: 30'48" RODENGO SAIANO
10 Km: 30:21 TUTTADRITTA TORINO
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da shasha74 »

@spuffy...Asics Hyper TRI 2, adesso rottamate :cry:
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dal 11/10/15 21x42 Carpi,Ferrara(2),Reggio E.(2),Crevalcore(4),Milano,Parma(2),Firenze,Verdi,Rimini(2), Ravenna,Pisa,WMM,Lamone,Atene.
2020: Crevalcore 3:29:51,(CORONAVIRUS batte Bologna,Rimini),NY,Reggio E.
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Spuffy
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Spuffy »

Ah da triathlon non da trail!

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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da shasha74 »

](*,) ](*,) ](*,) ](*,) ](*,) :hail: :hail: :hail: :hail: :hail:
:wink:
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Louis »

Da triathlon? Ci puoi anche nuotare? [emoji23]

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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da poco82 »

@shasha che si prepara al prossimo triathlon :sbonk:
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da shasha74 »

@louis....vedi cosa succede :bastone: ...con @poco non posso prendermela perché lo conosco e quindi sarebbe come sparare sulla croce rossa :mrgreen: ma tu che me lo istighi non è accettabile :D
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da shasha74 »

@poco..comunque sarebbe da fare :mrgreen: ...ma io la correrei all'indietro, farei meno fatica.
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da Hat »

Ci sono sempre anch'io ehhhhhhhhhhhhhhhhhhh :mrgreen:

Tranne le uscite di scarico, questa settimana mi son fatto un 20x200 Rec1' e un fartlek a sensazione 15 volte 1' forte - 1' recupero.....
Diavolo rosso, dimentica la strada...
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42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
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simo_biker
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

Messaggio da simo_biker »

Ieri mi sono divertito alla staffetta, percorso di 900m con alcune curve e saliscendi da ripetere tre volte, era difficile trovare il passo. Alla fine ho chiuso in 8'55" a 3'16"/km chiudendo 4° la prima frazione, alla fine siamo arrivati secondi :beer:
10km 32'47" (Viareggio 27/01/20)
21km : 1h11'47" (Verona, 16/02/20)
Fotografia: www.simoneorsucci.it www.instagram.com/simoneorsucci.it
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