Piscina [2]

[Diego_21k]

Qui uno che fa 11 bracciate su 25m

Disclaimer: non sono un adepto del Total Immersion, non credo neanche che il numero di bracciate debba essere un dogma, è giusto per contribuire alla discussione.

Mmmmh ma sono 25 metri?



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[bogianen]

Nei commenti l'autore del video dice 25 m x 12 bracciate.

[Louis]

E ci mette 40 secondi sui 50m nuotando in quel modo. A me sembra che sappia scivolare bene, ma non sono sicuro che in uno sprint riesca a fare solamente 6 cicli sui 25m. Penso che il tizio stia sotto i 30s di sprint, altrimenti non sarebbe così sciolto a quel ritmo.

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[Louis]

Ho contato oggi. Sto sui 12.5-13 cicli di bracciate. Che schifezza.

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[El_Gae]

Io ho provato oggi (tre sessioni di nuoto per allenare lo swimrun). Sono sui 9-10 cicli di bracciate: più precisamente sto sui 9 all'inizio delle sessioni e poi un po' aumento fino ai dieci dopo una trentina di vasche. Non è male, penso. Di per sè la parte più difficile è aumentare la velocità cercando di non aumentare la frequenza che vorrebbe dire migliorare l'efficacia di bracciata.

[labboro]

anche io sto normalmente sui 11 12 cicli posso farne anche 10 se mi concentro ma faccio una spinta non esagerata (esco intorno ai 5 metri) quello delle bracciate è si un indicatore di come si nuota ma è anche vero che chi ne fa un numero estremamente basso oltre alla buona tecnica fa anche uno scivolamento prolungato ho visto gente virare e uscire ai 9mt quindi minor distanza da coprire meno bracciate

[El_Gae]

Ma infatti, anche questa è una variabile importante, ridurre di una bracciata grazie ad una spinta iniziale un po' più tonica è questione di un attimo davvero.

[bogianen]

chi ne fa un numero estremamente basso oltre alla buona tecnica fa anche uno scivolamento prolungato

Venerdì scorso ho voluto fare una prova dopo tanto tempo e, per quel poco che può servire, nel mio caso confermo: spinta forte e fase subacquea lunga, 13 bracciate. E' bastato spingere meno e sbagliare la profondità della subacquea che al tentativo dopo sono risalito ad un più plausibile 16.

Al momento però mi sto allenando per una traversata in acque libere e questi numeri lasciano il tempo che trovano. Preferisco valori più alti ma regolari.

[Montz]

Io tanto ieri ho "ricontrollato": oscillo tra i 12 e i 13 "cicli", spingendomi pochissimo dal bordo...
Nel mio caso, il vero lato negativo (anche se mi sembra che la spinta dei piedi possa influire molto e falsare i confronti...) e' che non mi sembra che questo valore (che ho cercato di migliorare sforzandomi di "scivolare") sia migliorato negli ultimi 6 mesi....

[El_Gae]

Nel blog della McLarty mettono di tanto in tanto degli esercizi specifici per i cicli di bracciate; sostanzialmente sono delle ripetute in cui devi sforzarti di volta in volta di ridurre il numero di bracciate. È, onestamente, molto difficile riuscire a ridurre sempre. Voglio dire: la prima vasca magari parti a 11-12. Ridurre di un ciclo a vasca per quattro vasche è sostanzialmente impossibile ma ci si può avvicinare a ridurre di una bracciata (mezzo ciclo) per vasca. Naturalmente nell'ultima tocca enfatizzare molto lo scivolamento dopo ciascuna bracciata, credo che l'esercizio serva a quello, nello specifico: aumentare l'efficienza delle braccia.