PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]

[pippotek]

@poco82 Turin, darling, Turin (cit. Edna Mode, Gli Incredibili, che però diceva "Milan, darling, Milan" )
@Alberto, io cerco di fare più allenamenti possibili, piuttosto vado un po' più lento. Questa settimana per esempio credo di riuscire a farli tutti. Nelle settimane di scarico invece ho tolto parecchio.
In generale: il Fondo Lento del lunedì dovrebbe essere un rigenerante di 7-8 km, IMHO,
mentre gli altri FL li preferisco RG+20", che peraltro è "consentito".

[poco82]

ok allora diciamo che giochi "in casa"
Scusa ma il correttore mi ha cambiato il tuo nick in modo imbarazzante

[titos]

Un disastro annunciato..... Già i primi due allenamenti di questa decima settimana sono stati duri oggi durante le 10x1000 (-15") rec 400 (+10") già dopo 4 avevo capito che ero bello che cotto.... Ho preferito fermarmi a metà del 9° ma ero finito già dal 6°

Comincio a demoralizzarti credo influisca anche un periodo di stress familiare che di sicuro non mi aiuta ma mi sembra di rivivere i remake degli scorsi anni tutto benissimo fino all ultimo lunghissimo e poi il crollo fisico e di prestazioni.

Onestamente sono demoralizzato.

Ora sto fermo sabato e domenica (per impegni che non mi permettono di andare a correre) e uscirò lunedì mattina in cui farò pensavo un 26 (onestamente non me la sento di fare il bi giornaliero e nemmeno il 7x4000).

Noj posso fallire miseramente anche quest anno....

[gambacorta]

..... Ieri è andato anche l ultimo allenamento della 9a settimana con il lunghissimo da 36km tutto molto bene con ultimi 6km in leggera progressione e ultimo km sparato ....

@titos, calmo e sta sereno, avevi fatto benissimo il LL ed è quello che conta non ti demoralizzare così, ci stà alla grande essere stanchi 4 gg dopo un 36km siamo mica dei prof noi

io stamattina ho fatto i 15 di FL, sono contento soprattutto perchè il fastidio all'inguine è completamente rientrato, quindi un pensiero in meno, partito cauto x i primi 5/6 km poi mi sono messo a girare tranquillo intorno ai 6'/km secondo più secondo meno e alla fine ho chiuso con 15,4 km a 6'01" ... domani si riposa e domenica LL glucidico
@Alberto io sarei intabellato x 5 uscite, cerco di far anche quella del lunedì di pseudoscarico, come ho già detto il kilometraggio non mi pesa e lo sfrutto per far un po di fondo x le future ultra dove sicuro ne avrò bisogno quando non riesco a far la quinta uscita, amen ci stà, non siamo supereroi

[pippotek]

@gambacorta, ottimo che il fastidio sia rientrato!
@titos, dopo i 36km dovresti riposare, anche di testa. Dai tempo al corpo di metabolizzare (digerire) la distanza
È davvero fondamentale. Fai anche tesoro delle esperienze passate, servono a correggere eventuali errori.
@poco ah ah ah, potevi lasciarlo! A parte che io sono un pippone al 100% ma poi si può anche leggerlo alla anglosassone: PippOne

[poco82]

un po' come un mio collega che si chiama Riccardo e lo chiamano RikiOne

[CorriBabboneCorri]

@titos i km li hai fatti, non fare allenamenti che possano metterti ulteriore pressione, il bigiornaliero lascialo proprio perdere
in ogni caso evita di farne più di 21 in un colpo solo.

se poi sei in vena tirati una mezza

[pippotek]

@poco, povero collega

Oggi il tabellOne mi assegnava 30' FL + tot allunghi, allunghi che a detta del nostro Morpheus non hanno nessun potere allenante ma servono a verificare se è tutto ok. Dunque ne ho fatto solo uno alla fine di 6 km relax, verificato che è tutto ok, fontanella>casa.

Domani ronfoteca e carico glicidico per i 36km domenicali
A tal proposito ho commissionato a moglie e figlia la crostata da 4 etti raccomandata nel libro per il pre-maratona Tutto deve essere collaudato (e Albanesi dice di diffidare dai prodotti industriali)

[Alberto Daniel]

Stamattina mi peso e la elettronica segna un satanico 66.6
Quel che si suol dire "faticare come una Bestia".
(e manca ancora il 32K alla Tergat di domattina )

[titos]

@titos i km li hai fatti, non fare allenamenti che possano metterti ulteriore pressione, il bigiornaliero lascialo proprio perdere
in ogni caso evita di farne più di 21 in un colpo solo.

se poi sei in vena tirati una mezza

Grazie!
Mi sono preso oggi e domani di riposo così da staccare un po'. Lunedì si riscende in pista sperando di recuperare le forze. Vedo come ma ma più di 23/24 non vado in ogni caso!