poco82 ha scritto: ↑12 ott 2018, 12:13
shasha74 ha scritto: ↑12 ott 2018, 9:10
@muttley...ottimi allenamenti. In ottica maratona nella primavera 2019 questi sono allenamenti importantissimi. Stai recuperando un velocità di base che ti servirà quando inizierai a mettere su km.
@francis....è vero che è la prima, ma fare un3x5000 in progressione è un bel segnale. Comunque con un po' di autostima sei sicuramente sul 3:05. Per venezia tieni a vista @skip e @bruce e vedrai che il risultato arriverà.
@simo....tu vali di più del @4:55
mi piace il mio ottimismo
ma io devo tenerli a profilo basso per non permettere loro di sverniciarmi con troppo distacco
sei impaurito dai nostri progressi
@shasha
grazie per la fiducia! diciamo che se non ho problemi da qui a fine Novembre e riesco ad allenarmi bene punto a stare sui @4'50"
Tu invece sempre alla grandissima
@skip
potrebbe essere che sei sovrallenato? prova a staccare 3 o 4 giorni
a me è successo che maledicessi dei (fortunatamente) piccoli infortuni che mi tenevano lontano dalle corse per un paio di settimane ma poi quando riprendevo le gambe andavano anche meglio
oggi ho corso 11km di CL in scioltezza e poi mi sono dedicato una buona mezz'ora a stretching e allungamenti.
ultimamente sto facendo parecchi esercizi di stretching e respirazione consapevole e devo dire che mi sento meglio.
domattina seduta dal fisioterapista semplicemente per incontrare un amico (il fisioterapista) e fare comunque un bel massaggio, poi se riesco altri 10/12 km di CL
domenica invece dovrei fare 22km e ho pensato di farne 28/29 in questo modo:
3 WU
5 * (4 Rme + 1Rma)
1 CD
vediamo se i buoni propositi saranno seguiti