Colazione questa sconosciuta

[giokaos]

Più che il crudo meglio il cotto come prosciutto.

Non direi proprio, nei prosciutti cotti commerciali c'è di tutto, dai nitriti, coloranti, aromi artificiali... Anche in quelli più costosi...

[shaitan]

Io la colazione ormai la faccio sempre uguale. Solito paninazzo integrale con formaggio e mortadella più dessert. Il caffè lo prendo un po' più tardi, dopo aver spazzato il pavimento.

Ma quanta mortazza ci metti?

Ho fatto due conti con l'apporto proteico che ho di solito a colazione e mi vengono 2 etti

1.5kg a settimana. Non benissimo, a prescindere dai 50g di grasso a botta che avrei

Chiaro se è una fettina è diversa. Ma con quella personalmente ci faccio poco

[Dr.Kriger]

Sono due fettine (30 g) più una di formaggio! A me soddisfa. 1.5 kg a settimana è decisamente troppo. Ora sorge la curiosità sul tuo apporto proteico, però. Io in genere mi mantengo a 90-110 g. Un apporto più che normale.

[giokaos]

Però abbinando mortadella al formaggio la ripartizione dei macronutrienti è tutta a favore dei grassi, e non certo di quelli definiti "buoni".

[Dr.Kriger]

Ma mica mangio formaggio e mortadella tutto il giorno. Adoro molto anche il salmone, che è un alimento quasi quotidiano. In una dieta varia e con il corretto fabbisogno calorico, ogni limite viene rispettato da solo.

[shaitan]

Io in genere mi mantengo a 90-110 g. Un apporto più che normale.

tra 1.6 e 2g/kg a seconda del periodo

generalmente intorno ai 30-40g a pasto (su 5 giornalieri) caricando di più a colazione e a cena che sono i pasti post allenamento

[Dr.Kriger]

Allora mi sa che mi sfugge qualcosa sul chilo e mezzo a settimana.

[shaitan]

non vedo cosa ti sfugga, 40g di pro di mortadella sono più di 2 etti. A settimana fanno quasi 1kg e mezzo

[Dr.Kriger]

Quello è il punto, non penso che qualcuno assuma ogni giorno così tanta mortadella!

[shaitan]

Infatti ho scritto, mi pare in italiano, che se dovessi coprire il mio apporto proteico a colazione con la mortadella starei su quote irragionevoli

Ho aggiunto anche, spero sempre in italiano e in maniera comprensibile: Chiaro se è una fettina è diversa. Ma con quella personalmente ci faccio poco

sottolineo il personalmente