Andare a correre appena svegli 21
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Re: Andare a correre appena svegli 21
Buongiorno vamps,
Stamane 11K e rotti CL/CLS + allunghi, media 5'56. Un po' troppa fatica oggi rispetto al passo medio a fine allenamento, ma a posteriori mi sono accorta di aver fatto una progressione un po' troppo spinta.
Buona giornata a tutti
Stamane 11K e rotti CL/CLS + allunghi, media 5'56. Un po' troppa fatica oggi rispetto al passo medio a fine allenamento, ma a posteriori mi sono accorta di aver fatto una progressione un po' troppo spinta.
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Re: Andare a correre appena svegli 21
beh, tutto sommato i prezzi degli ingressi in piscina sono in linea. L'unica differenza è l'orario di apertura un po' tardivo della mia. (Son d'accordissimo con Aiace .. far pagare le docce è una cattiveria, ma credo che serva a mettere un limite per i bambini che la frequentano nel pomeriggio)
Comunque, tornando alle corse, stamattina per me una threshold run di una 40ina di minuti. La parte a velocità di soglia anaerobica consisteva in 2 tratti da 9minuti divisi da 2 minuti di recupero a CL. Ottimo risveglio! Poi oggi la temperatura era più mite, decisamente meglio di ieri!
Buona giornata a tutti
Comunque, tornando alle corse, stamattina per me una threshold run di una 40ina di minuti. La parte a velocità di soglia anaerobica consisteva in 2 tratti da 9minuti divisi da 2 minuti di recupero a CL. Ottimo risveglio! Poi oggi la temperatura era più mite, decisamente meglio di ieri!
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Re: Andare a correre appena svegli 21
Buongiorno Amici, allenamento rimandato a domani a causa del funerale del padre di un mio carissimo amico, ormai i pochi genitori rimasti dei "ragazzi" della mia età sono tutti sui 90 anni e più...Tiremm innanz
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen
http://www.parkrun.it/milanonord/
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Re: Andare a correre appena svegli 21
Hola!
Oscar, spiace sempre...
Qui stamattina ultimo allenamento serio, 17 km in solitaria sul Sentiero degli Ezzelini, partita poco dopo le 9.00, con auto parcheggiata strategicamente per fare una pausa acqua a circa metà...
In realtà l'idea era di farne 18, ma ad un certo punto il percorso entrava in un paese con mille giri e attraversamenti, mi sono rotta le scatole e ho fatto dietro front, ma a dire il vero non ne avevo più...
Forse sono partita troppo allegra, primi 10 km in un'ora e due minuti, spero che a Cittadella sarò più riposata dopo la settimana di scarico e partendo più tranquilla riuscirò ad arrivare in fondo...
Intanto buon pomeriggio a tutti, dai che è giovedì!
Oscar, spiace sempre...
Qui stamattina ultimo allenamento serio, 17 km in solitaria sul Sentiero degli Ezzelini, partita poco dopo le 9.00, con auto parcheggiata strategicamente per fare una pausa acqua a circa metà...
In realtà l'idea era di farne 18, ma ad un certo punto il percorso entrava in un paese con mille giri e attraversamenti, mi sono rotta le scatole e ho fatto dietro front, ma a dire il vero non ne avevo più...
Forse sono partita troppo allegra, primi 10 km in un'ora e due minuti, spero che a Cittadella sarò più riposata dopo la settimana di scarico e partendo più tranquilla riuscirò ad arrivare in fondo...
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La cipolla è un'altra cosa...
Cantiamo a cincifrencia lilleranti!
fai correre anche tu il porcellino di runningforum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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Re: Andare a correre appena svegli 21
@Arla, l'allenamento che hai fatto oggi te lo ritroverai a Cittadella. Con il giusto scarico (quello a cui sei abituata o, se vuoi un consiglio, due tre uscite lente con un richiamino di velocità il mercoledì con un fartlek leggero) non hai che temere
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Re: Andare a correre appena svegli 21
Forza Arla e nessun timore!!!
Per me oggi al campo stessa sinfonia di martedì: un tremila e 7 volte i trecento... miglioramenti soprattutto nei trecento... quasi digerita la maratona, ora però velocità più che altro senza pensieri.
A domani mattina per un 10 km tranquillo, nel week end comunque no gare ma qualche ripetuta (breve) a Napoli.
Statemi bene.
Per me oggi al campo stessa sinfonia di martedì: un tremila e 7 volte i trecento... miglioramenti soprattutto nei trecento... quasi digerita la maratona, ora però velocità più che altro senza pensieri.
A domani mattina per un 10 km tranquillo, nel week end comunque no gare ma qualche ripetuta (breve) a Napoli.
Statemi bene.
PB:
5 km : 19.15 (2009)
10 km: 35.49 (2013)
21 km: 1.24.50 (2007)
30 km: 2.09.12 (2012)
42 km: 2.59.13 (2014)
50 km: 5.21.20 (2007)
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10 km: 35.49 (2013)
21 km: 1.24.50 (2007)
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Re: Andare a correre appena svegli 21
Grazie ragazzi, Fuji seguirò il consiglio, ma credo che il richiamino lo farò martedì o giovedì, per questioni logistiche...
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Re: Andare a correre appena svegli 21
Buongiorno,
si esce a breve. A dopo
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Re: Andare a correre appena svegli 21
Buongiorno, sono al caffè, tra poco esco pure io, anche se non so ancora che corsa fare...
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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Re: Andare a correre appena svegli 21
@arla complimenti per l’allenamento! Non ho dubbi sul fatto che arriverai al traguardo. Quando hai cittadella?
Stamattina 40’ con 2 volte 8x20”veloci+20”recupero. In generale un po’ fiacca ma lo sono di mio da ieri, colpa di mia mamma e dei suoi bacilli.
Buon venerdì a tutti
Stamattina 40’ con 2 volte 8x20”veloci+20”recupero. In generale un po’ fiacca ma lo sono di mio da ieri, colpa di mia mamma e dei suoi bacilli.
Buon venerdì a tutti