Andare a correre appena svegli 21

[fujiko]

Buongiorno vamps,

Stamane 11K e rotti CL/CLS + allunghi, media 5'56. Un po' troppa fatica oggi rispetto al passo medio a fine allenamento, ma a posteriori mi sono accorta di aver fatto una progressione un po' troppo spinta.

Buona giornata a tutti

[franz86]

beh, tutto sommato i prezzi degli ingressi in piscina sono in linea. L'unica differenza è l'orario di apertura un po' tardivo della mia. (Son d'accordissimo con Aiace .. far pagare le docce è una cattiveria, ma credo che serva a mettere un limite per i bambini che la frequentano nel pomeriggio)

Comunque, tornando alle corse, stamattina per me una threshold run di una 40ina di minuti. La parte a velocità di soglia anaerobica consisteva in 2 tratti da 9minuti divisi da 2 minuti di recupero a CL. Ottimo risveglio! Poi oggi la temperatura era più mite, decisamente meglio di ieri!

Buona giornata a tutti

[oscar56]

Buongiorno Amici, allenamento rimandato a domani a causa del funerale del padre di un mio carissimo amico, ormai i pochi genitori rimasti dei "ragazzi" della mia età sono tutti sui 90 anni e più...Tiremm innanz

[Arla]

Hola!
Oscar, spiace sempre...
Qui stamattina ultimo allenamento serio, 17 km in solitaria sul Sentiero degli Ezzelini, partita poco dopo le 9.00, con auto parcheggiata strategicamente per fare una pausa acqua a circa metà...
In realtà l'idea era di farne 18, ma ad un certo punto il percorso entrava in un paese con mille giri e attraversamenti, mi sono rotta le scatole e ho fatto dietro front, ma a dire il vero non ne avevo più...
Forse sono partita troppo allegra, primi 10 km in un'ora e due minuti, spero che a Cittadella sarò più riposata dopo la settimana di scarico e partendo più tranquilla riuscirò ad arrivare in fondo...
Intanto buon pomeriggio a tutti, dai che è giovedì!

[fujiko]

@Arla, l'allenamento che hai fatto oggi te lo ritroverai a Cittadella. Con il giusto scarico (quello a cui sei abituata o, se vuoi un consiglio, due tre uscite lente con un richiamino di velocità il mercoledì con un fartlek leggero) non hai che temere

[Petronio]

Forza Arla e nessun timore!!!

Per me oggi al campo stessa sinfonia di martedì: un tremila e 7 volte i trecento... miglioramenti soprattutto nei trecento... quasi digerita la maratona, ora però velocità più che altro senza pensieri.

A domani mattina per un 10 km tranquillo, nel week end comunque no gare ma qualche ripetuta (breve) a Napoli.

Statemi bene.

[Arla]

Grazie ragazzi, Fuji seguirò il consiglio, ma credo che il richiamino lo farò martedì o giovedì, per questioni logistiche...

[Gaietta]

Buongiorno,
si esce a breve. A dopo

[giokaos]

Buongiorno, sono al caffè, tra poco esco pure io, anche se non so ancora che corsa fare...

[Gaietta]

@arla complimenti per l’allenamento! Non ho dubbi sul fatto che arriverai al traguardo. Quando hai cittadella?
Stamattina 40’ con 2 volte 8x20”veloci+20”recupero. In generale un po’ fiacca ma lo sono di mio da ieri, colpa di mia mamma e dei suoi bacilli.

Buon venerdì a tutti