Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

[ciromi]

Grazie a tutti degli incoraggiamenti, ma valuterò quando sarà il momento. Di certo la precedenza va a Berlino su tutte, già sto facendo però fatica a pensare ai lunghissimi estivi...

@Nadia, diciamo che vorrei riconfermarmi sui miei tempi e quindi un RME fra 4:35 e 4:40. Però sinceramente non so bene se attualmente li valgo o se mi sto sovrastimando, infatti a San Miniato Sabato farò il test dei 2x7km come suggerito da Massini ad una settimana dalla gara. Naturalmente correndolo in una mezza lo adatto un po' e faccio 6 km di riscaldamento. Poi a Pisa proverò a correrla tutta al meglio possibile e lì tirerò le somme sul come sto e su come impostare l'inverno/Primavera. Preparerò le mezze maratone con l'obbiettivo dichiarato della RomaOstia, ma ce ne sono tante da poter correre anche vicino casa, in pratica quasi 1 a settimana.
Come ulteriore test da qui a fine anno potrei correre una 10km a Lucca il 30/12, però il rischio è essere buttato fuori di casa visto che impegno praticamente tutti i weekend.

In bocca al lupo per una pronta guarigione @dolomite.1970

[aupaz]

Però il corpo come vedi alla fine in un modo o nell'altro decide lui... quando arriva San Fermo.

MI pare io con Roma e te con Treviso abbiamo da gennaio 3 mesi pieni per prepararci e quindi c'è tutto il tempo per recuperare

San Fermo è arrivato

Si, ci son 4 mesi e se conto che ora son al top dei miei tempi di sempre, posso anche prender fiato.
Il problema è che i miei tempi attuali a pelo mi portano a fare una 42k sub 4h, quindi da lavorarci sopra ne ho un sacco...

Forse ce l'hai più dura tu con l'influ che rimbambisce parecchio...
Se io ho contrattura, in qualche seduta dovrebbe andar fuori dalle balle...

[mampr]

Stasera un fartlek 400+400 x 12 ripetute

Direi che è la settimana dei 400. Domani donazione per cui questo giovedì sera non me la sono sentita di saltare e rimandare a sabato... sabato lento per riossigenare tutto...

[Evuelledi]

...grazie @dolomite!!!

@ciromi: anche io questo weekend farò una tirata per avere qualche indizio su cosa fare il 16... però non di certo al tuo passo!

[ciromi]

@nadia, probabilmente neppure io sarò in grado di tenere quel ritmo, ci provo... male che va mi consolo con il tartufo finale

[Esteban32]

Domanda per voi che correte all'estero: ma coome cavolo si comprano i pettorali delle charity?? anch'io volevo provare Berlino, ma mi veniva una cosa come 250 euro di iscrizione e mi sono un po' demoralizzato e ho lasciato perdere..
Domanda per i Garministi: ma perchè fate 3 sessioni di allenamento col garmin ogni volta che uscite? cioè una per il riscaldamento, vi fermate, fate partire lasessione vera e propria dell'allenamento, vi fermate e poi fate partire il defaticamento.. io imposto tutto nella stessa sessione e faccio tutto di fila.. sbaglio qualcosa?

Al momento sono in fase ultra scazzo, non ho voglia di fare niente.. e fatico a riprendere.. sarà colpa del tempo..

[ciromi]

@Esteban32

In teoria comprare e charity non vanno molto d'accordo. E sinceramente io non ho mai corso una martona con Charity. Cmq nel caso specifico di Berlino c'è tutta una lista di raccolte fondi, tu ti metti in contatto con loro e ti diranno i dettagli. Solitamente loro ti garantiscono il pettorale solo al raggiungimento di una quota minima di fondi, se spulci nel forum c'è un thread in cui se ne discute.
Quello che ho preso io per berlino non è una charity classica ma un ulteriore contingente di pettorali messi a disposizione direttamente dall'organizzazione, sul sito c'era scritto che si potevano prendere questi 1000 pettorali a 190€ anzichè 125€ con 65€ che sarebbero andanti in beneficenza.

Sul garmin anche io faccio come te, forse chi divide in varie sessione è perchè trova più facilità nel leggere poi i dati della parte di qualità rispetto al resto.

E' una sensazione classica la tua da post-maratona, dopo una lunga preparazione, dopo un grande risultato è normale perdere un po' di voglia e motivazione. Adesso o ti godi il momento e aspetti che ti torni la voglia, o ti iscrivi a qualche gara temporalmente vicina e fai che l'obbiettivo sia la tua motivazione.

[Esteban32]

Mi sono iscritto a Busseto a metà febbraio, ma se andiamo avanti così invece che fare da lepre a Ste, la fa lui a me

[ciromi]

Allora dovrai fare delle abbuffate natalizie la tua motivazione! Ma a Pontedera non capiti più?

[Esteban32]

vengo giù domani per la cresima di mia cugina.. ma proprio una toccata e fuga.. infatti stavo pensando di fare la san miniato, solo che combacia proprio con la cresima e non credo che i parenti sarebbero stati molto d'accordo