3 allenamenti 1'qualitàCorriBabboneCorri ha scritto: ↑23 gen 2019, 10:53 @shasha74 io sono curioso come George
@maarco72 il concetto che esprimi l'ho capito, però forse la CL per chi fa pochi km a settimana dovrebbe essere un pochino meno, sempre prendendo i famosi 80 km, volendo fare almeno una sessione di ripetute e un progressivo siamo all'incirca a non meno di 30/35 km, per cui forse la percentuale è un pò più bassa.
diciamo che presumendo almeno 4 allenamenti/settimana 2 dovrebbero essere di qualità e i restanti no
4..1 qualità.alternato ad una settimana da 4/2
5/6 due qualità con alternato un 3'semi lavoro..
poi più che la settimana io.faccio dei cicli.esempio di 10 allenamenti,che ovviamente se corri 7/7.finisci prima..
così per semplificare il mio sistema