Correre la mia prima mezza maratona
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: Correre la mia prima mezza maratona
capito... una volta per una 10 ho fatto 3 gg di riposo completo, il giorno prima ho nuotato ed è andata benone... un'altra volta invece fatto 3gg di riposo completo e non è andata bene... non avevo questa sensazione alle gambe ma la gara non è andata bene...
Re: Correre la mia prima mezza maratona
Pure infortunata sei.
e allora no, restante il fatto che devi sperimentare allora è meglio che ti riposi molto proprio adesso, di più ad inizio settimana e vai di brevi riscaldamenti poco prima della gara.
Re: Correre la mia prima mezza maratona
ok, quindi magari esco martedì/mercoledì + giovedì/venerdì e in totale faccio 2 uscite?
Re: Correre la mia prima mezza maratona
grazie! e buone corse!
Re: Correre la mia prima mezza maratona
Ultima settimana devi fare scarico..... Lunedì ripetute 4 x 400........mercoledì o giovedì solo 3 km e domenica sei pronto/a perla tua prima 21.....c'è la farai tranquillamente.... auguroni e complimenti per questo tuo traguardo......
Re: Correre la mia prima mezza maratona
grazie, lo spero tanto!
Re: Correre la mia prima mezza maratona
cari runners,
purtroppo per motivi di salute domani non correrò la mia prima mezza, avevo fatto la tabella arrivando ai 18km... vorrei farne una forse tra due settimane o un mese o forse più avanti, non so in questo caso come procedere: ripetere la tabella? come fare per non perdere quanto fatto finora?
purtroppo per motivi di salute domani non correrò la mia prima mezza, avevo fatto la tabella arrivando ai 18km... vorrei farne una forse tra due settimane o un mese o forse più avanti, non so in questo caso come procedere: ripetere la tabella? come fare per non perdere quanto fatto finora?
- Doriano Donatore
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Re: Correre la mia prima mezza maratona
sì, ripeti le ultime due settimane di tabella.
o le ultime 4 se la fai fra 4 settimane
o le ultime 4 se la fai fra 4 settimane
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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Re: Correre la mia prima mezza maratona
ok thanks @doriano