Andare a correre appena svegli 22
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Re: Andare a correre appena svegli 22
Bene Dragonady, dovevo fare un medione tranquillp tra 5'30 e 5'40 e quello è stato, finita in 1h59. Fino ai 15 ero in proiezione migliore sui 5'30 tranquilla. Poi 5km di lungomare con un vento contrario pauroso e ritmo salito di 10-15 sec/km. Comunque ho tenuto botta e portato a casa l'allenamento ma quei 5km mi hanno sfiancato, sembrava di correre in salita al 10‰
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Re: Andare a correre appena svegli 22
Buongiorno ragazzi, portati a casa poco più di 16km di cui i primi 5 di CL e 10 di CM. buona giornata a tutti
Re: Andare a correre appena svegli 22
Ottimo! Sì conosco una persona che l'ha fatta e mi ha detto del vento, anche perdendo 15"/km significa comunque fare più fatica, a me il vento infastidisce molto, se poi è alla fine ancora peggio! Comunque il tuo allenamento è riuscito alla grande, brava!
"...Se saprai confrontarti con Trionfo e Rovina
E trattare allo stesso modo questi due impostori..."
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Re: Andare a correre appena svegli 22
Buongiorno forum!
10 km alla come viene viene per me! Folate di vento anche qui... e ovviamente per la legge del runner non sono mai a favore!
10 km alla come viene viene per me! Folate di vento anche qui... e ovviamente per la legge del runner non sono mai a favore!
Re: Andare a correre appena svegli 22
Ngiorni ritardati
Entro tra poco x massaggi e vediamo come ne esco...poi elettrauto Aci moglie pranzo bimbe pranzo bimbe pattinaggio scherma cena divano. Alla fine saranno 150 km...in auto.
Buonlunedì.
Domani vedo di piazzare un medio...
Entro tra poco x massaggi e vediamo come ne esco...poi elettrauto Aci moglie pranzo bimbe pranzo bimbe pattinaggio scherma cena divano. Alla fine saranno 150 km...in auto.
Buonlunedì.
Domani vedo di piazzare un medio...
Venezia??
Re: Andare a correre appena svegli 22
Buongiorno bella gente e scusate l' assenza... la settimana scorsa una freddata mi ha bloccato da mercoledì... ho ripreso a stento.
Ieri senza pretese gara a Capena, 24 km collinari fatti per bene e inaspettatamente primo degli SM55... quindi per fortuna alimentazione a posto anche se ho esagerato negli ultimi tempi.
Stamane a Villa Pamphili 10 km venuti bene... la strada per Brema è aperta.
Statemi bene. Si ricomincia.
Ieri senza pretese gara a Capena, 24 km collinari fatti per bene e inaspettatamente primo degli SM55... quindi per fortuna alimentazione a posto anche se ho esagerato negli ultimi tempi.
Stamane a Villa Pamphili 10 km venuti bene... la strada per Brema è aperta.
Statemi bene. Si ricomincia.
PB:
5 km : 19.15 (2009)
10 km: 35.49 (2013)
21 km: 1.24.50 (2007)
30 km: 2.09.12 (2012)
42 km: 2.59.13 (2014)
50 km: 5.21.20 (2007)
5 km : 19.15 (2009)
10 km: 35.49 (2013)
21 km: 1.24.50 (2007)
30 km: 2.09.12 (2012)
42 km: 2.59.13 (2014)
50 km: 5.21.20 (2007)
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- Iscritto il: 26 mag 2015, 9:05
- Località: Forse dovrei decidermi...
Re: Andare a correre appena svegli 22
Ciao Fuji,
scusa se insisto, ma esattamente che piano segui? Usi attrezzi?
Vorrei provarci a partire da oggi.
un saluto e congratulazione per i progressi in pochi anni!
Re: Andare a correre appena svegli 22
Buongiorno jovani,
oggi andiamo di piscina, menu ancora da decidere.
Gambe dopo lunghetto di ieri direi bene.
Buone corse a tutti
P.
oggi andiamo di piscina, menu ancora da decidere.
Gambe dopo lunghetto di ieri direi bene.
Buone corse a tutti
P.
..aguaplano..
Re: Andare a correre appena svegli 22
@dragonady grazie caro! Ma tu sei di zona? Fai gare nel romano di solito?
@TO ma figurati, quale insistenza! Nei giorni in cui non corro (2 o 3/week) faccio circa 20-30' di esercizi di ginnastica posturale (posizioni varie imparate ad un corso) accompagnati da esercizi per gli addominali, normalmente classico crunch, addominali bassi con alzata di gambe, laterali, un po' di plank e poi altri che onestamente fatico a descrivere e di cui ricordo a malapena i nomi. Comunque tutto assolutamente a corpo libero, anche per le braccia (qualche flessione). Per adesso che faccio allenamenti più pesanti e anche salite, non faccio esercizi per le gambe, ma comunque normalmente mi limito agli isometrici per il vasto laterale e mediale. Il tutto, come già detto, anticipato sempre da 5 minuti di esercizi di mobilità articolare per scaldare i muscoli (anche prima della corsa e anche in estate piena).
@TO ma figurati, quale insistenza! Nei giorni in cui non corro (2 o 3/week) faccio circa 20-30' di esercizi di ginnastica posturale (posizioni varie imparate ad un corso) accompagnati da esercizi per gli addominali, normalmente classico crunch, addominali bassi con alzata di gambe, laterali, un po' di plank e poi altri che onestamente fatico a descrivere e di cui ricordo a malapena i nomi. Comunque tutto assolutamente a corpo libero, anche per le braccia (qualche flessione). Per adesso che faccio allenamenti più pesanti e anche salite, non faccio esercizi per le gambe, ma comunque normalmente mi limito agli isometrici per il vasto laterale e mediale. Il tutto, come già detto, anticipato sempre da 5 minuti di esercizi di mobilità articolare per scaldare i muscoli (anche prima della corsa e anche in estate piena).
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Re: Andare a correre appena svegli 22
Per me stamattina 45' tra vento e pioggia, la pioggia pure pure, ma il vento non si sopporta.....
5 km: 22:24 - 16/10/2022