Aminoacidi ramificati prima o dopo
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo
Io non prendo nulla, ma fino a domenica la mia preparazione é stata e sará per una mezza (circa 320-350 km mensili negli ultimi due anni).
Dopo prepareró una maratona, ma continueró a non prendere nulla. Yogurt, mandorle e miele di acacia.
Ma lo faccio per principio, non per paura che facciano male (mio figlio li prende regolarmente anche se per altro sport), ma perché non mi va alla mia etá di legarmi mentalmente (e legare la mia prestazione) a un prodotto artificiale. Chi ne trae giovamente, anche se non dimostrato scientificamento (e.g. effetto placebo), fa bene a prenderli.
Dopo prepareró una maratona, ma continueró a non prendere nulla. Yogurt, mandorle e miele di acacia.
Ma lo faccio per principio, non per paura che facciano male (mio figlio li prende regolarmente anche se per altro sport), ma perché non mi va alla mia etá di legarmi mentalmente (e legare la mia prestazione) a un prodotto artificiale. Chi ne trae giovamente, anche se non dimostrato scientificamento (e.g. effetto placebo), fa bene a prenderli.
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Pistoia-Abetone 2022 4h49m09s
Marathon
Pisa 2021 2h55m13s
Half-Marathon
Morfelden 2019 1h21m37s
10 km
Rogdau 2017 37'22"
5 km
San Miniato 2022 17'50"
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo
questo è vero, con un'alimentazione completa e varia integrare è pressochè inutile. è anche vero però che su pubmed ci sono diverse pubblicazioni interessanti sull'integrazione di EAA negli sport di forza e di endurance
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo
Sto ultimando di preparare Milano (2019)
Mi trovo molto bene con i BCCA 4:1:1 delle Enervit Gymline
Ne assumo 4 cpr (come indicato sulla confezione) + Taurina
Solo al termine (entro 30') di allenamenti particolarmente impegnativi (lunghi/lunghissimi e ripetute)
Facilitano il recupero e non poco (in termini di tempi e sensazioni)
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo
Ciao Franchino, indichi per favore una delle pubblicazioni su pubmed che ritieni sia interessante sul tema?
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo
Ciao Roby! Al volo tra i preferiti avevo questo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6107748/; ti consiglio anche questo libro che finalmente dopo anni di non disponibilità è stato ristampato: "Gli aminoacidi. Lettere di un alfabeto più antico della vita" di Francesco Dioguardi
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo
@franchino, è di facile lettura quel libro? Eventualmente hai anche altri libri da consigliarmi sempre sull'alimentazione, che siano abbastanza facili da interpretare. Grazie anticipato
PB:
5 km 19'31" (3'54") Allenamento (17/02/21)
10 km 41'03" (4'06") T.I.A.M.O. Carnevale (26/01/20)
Mezza 1'33"47" (4'26") S.Miniato (PI) (08/12/21)
Maratona 3'54'54" (5'34") Firenze (24/11/13)
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo
il libro è un pò tecnico ma fornisce dei buoni spunti. altri libri io a casa sull'alimentazione ho "Oltre l'alimentazione dello sportivo" di speciani quindi di chiara impostazione dieta gift e project nutrition che anche non è male.
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo
L'ho ordinato e la consegna è prevista tra il 3 ed il 30 aprile. Ci ho aggiunto "Insonnia. Il male del nuovo secolo" che mi ha intrigato sopratutto per le recensioni tutte positive
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Re: Aminoacidi ramificati prima o dopo
Io uso quelli in polvere solo dopo allenamenti particolarmente duri...li.preferisco sciolti nell acqua invece delle classiche pillole cosi bevo anche di piu.Non so se effetto placebo ma mi trovo bene soprattutto il giorno dopo.