Milano Marathon - 07/04/2019

[loreffe]

Io sono veramente indietro... domenica 10 sono riuscito a correre con un buon ritmo (4'56'' km) 32km... Domenica scorsa dovevo fare i 36km ma problemi di salute della mia compagna hanno fatto sì che la mia testa bloccasse completamente le gambe dopo 6km e mi dicesse di tornare a casa (ed è stata una decisione saggia). Il ritmo di corsa è buono, forse ancora un pò troppo alta la frequenza cardiaca. Domenica riprovo i 36, questa volta spero di riuscirci. Il mio programma prevedeva una mezza per questa domenica se avessi fatto il lungo da 36 domenica scorsa... farla la domenica prima della maratona mi sembrerebbe una follia. Spero nonostante tutto di riuscire a stare coi pacer delle 3h20' fino al traguardo!

[samxt]

Tieni duro! dal "bassissimo" della mia esperienza ti direi di non ostinarti a voler per forza fare "tutto" ma di assecondare le tue sensazioni e magari portare a casa ancora un po' di km questa domenica, che potrebbero darti anche un po' di sicurezza psicologica. Per la mezza tirata hai tempo dopo il 7, sulla scia della maratona, a fare tutti i PB che vorrai!! (io spero di fare così).... ora focus al 7, senza strafare per arrivare belli carichi alla GARA!!
Ripeto, questo più per buon senso che altro.... poi sicuramente altre persone molto più preparate tecnicamente ti potranno dare consigli più validi e specifici!!

[Francesco73]

un consiglio sul programma delle ultime 2 settimane, a chi ha vissuto preparazioni "anomale"
la condizione è veramente buona, ma negli ultimi mesi per motivi diversi non sono riuscito a completare nessun lunghissimo.
domenica sono iscritto ad una mezza, dove conto di migliorare il PB: ho promesso ad un amico che avremmo abbattuto il limite di 1h 40 min insieme
mi resta quindi di decidere cosa fare l'ultima domenica, ritentare un trentello a ritmo gara o scaricare e sperare nella buona condizione fisica?

[Conca]

l'ultima domenica, ritentare un trentello a ritmo gara ?

[Tony78]

un trentello a ritrmo gara la domenica prima non lo auguro neanche al mio peggior nemico

[samxt]

...non era proprio quello che intendevo con "ora focus al 7, senza strafare per arrivare belli carichi alla GARA!!"

[ZardoZ]

Anche la mia iscrizione risulta completa in verde.

[cortomaltese]

verde anche io....tutto ok...tranne, e mi spiace tornare sull'argomento, la faccenda del tempo relativamente al "gun time"...non sono d'accordo, ovviamente...però se così deve essere, amen...vuol dire che cercherò di capitare il più avanti possibile...anche perché recuperare troppo tempo per noi "dilettanti" non è per niente semplice...si farà quel che si potrà

[Francesco73]

scusate se insisto, qual'è la ragione principale per iniziare a scaricare 10 giorni prima? recupero organico o mentale?
io solitamente con 3 giorni di riposo/scarico fisicamente recupero sulle distanze inferiori
effettivamente mi è capitato prima di Parma 2017 di correre 28 km la domenica prima e il giorno della gara le gambe non giravano a dovere, e i battiti furono alti dall'inizio per il ritmo che stavo tenendo

[zeromaratone]

Perché la maratona non è una distanza convenzionale: hai mai sentito parlare del muro?
È vero che è stato sdoganato ma le problematiche metaboliche e anche mentali sono sempre presenti ... si narra poi che il primo che abbia corso 42 km sia morto ... ma è roba di millenni fa... non era nato neanche Gesù

Ps ma poi l’hai già corsa ... che domande fai ??