Quanti giorni di corsa di fila??
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
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Re: Quanti giorni di corsa di fila??
Alla faccia Orange, quasi neanche Kipcoge!
Comunque il discorso è semplice, occorre sperimentare come sta facendo Victor76. Un suggerimento in una normale tabella da cinque uscite sarebbe quello di aggiungere i due giorni rimanenti con jogging da 30' di corsa continua oppure inserire in queste sedute da 30' alcuni tratti di andature varie. Mia due sedute di qualità senza una di lento in mezzo comunque.
Per quanto mi riguarda, alla mia età non ci riesco più e devo fare un giorno si ed uno e più facilmente 3 uscite settimana, ma sto pensando di aggiungere una seduta da 30' con le andature.
Comunque il discorso è semplice, occorre sperimentare come sta facendo Victor76. Un suggerimento in una normale tabella da cinque uscite sarebbe quello di aggiungere i due giorni rimanenti con jogging da 30' di corsa continua oppure inserire in queste sedute da 30' alcuni tratti di andature varie. Mia due sedute di qualità senza una di lento in mezzo comunque.
Per quanto mi riguarda, alla mia età non ci riesco più e devo fare un giorno si ed uno e più facilmente 3 uscite settimana, ma sto pensando di aggiungere una seduta da 30' con le andature.
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen
http://www.parkrun.it/milanonord/
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Re: Quanti giorni di corsa di fila??
Io personlamente corro piano, ma tutti i giorni: nell'ultimo anno ho saltato solo 14 giorni di corsa. Chiaramente devo organizzarmi ad uscire presto la mattina per il lavoro, ma correndo senza sforzare sono il testimone non solo che è possibile, ma addirittura diventa una necessità quotidiana.
2013 "Mezza di Roma" - 2h 4min 41sec
2014 "Per antiqua itinera" - 50min 3sec
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Re: Quanti giorni di corsa di fila??
Mi ritrovo nelle tue parole, @mbuto! Proprio una necessità quotidiana!
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Re: Quanti giorni di corsa di fila??
Però è stata una lunga progressione. Ho iniziato a correre finite le superiori. All'inizio correvo un paio di volte a settimana per 5 o 6 Km. Con il tempo aumentavo sempre le distanze e riuscivo a correre più spesso. Diciamo che un minimo di predisposizione per la corsa serve, ma è stato un livello raggiunto molto progressivamente e sfruttando anche lo "strapotere" fisico dei 20 anni. Età in cui basta molta meno applicazione per riuscire a fare molte cose. Sportivamente parlando.
Difatti altro che fisime sulle scarpe. In quegli anni prendevo scarpe di running a caso (la prima che trovavo in offerta e mi piaceva esteticamente) e ci correvo fino a distruggerle. In quel periodo era un Adidas... chissà che modello era. Avrei dovuto conservarlo di ricordo
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- Guru
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Re: Quanti giorni di corsa di fila??
Idem sulla necessità. Diciamo che è il mio passatempo preferito fare sport.mbuto ha scritto: ↑16 apr 2019, 13:42 Io personlamente corro piano, ma tutti i giorni: nell'ultimo anno ho saltato solo 14 giorni di corsa. Chiaramente devo organizzarmi ad uscire presto la mattina per il lavoro, ma correndo senza sforzare sono il testimone non solo che è possibile, ma addirittura diventa una necessità quotidiana.
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Re: Quanti giorni di corsa di fila??
Due,il primo giorno fondo medio, il secondo fondo lento
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Re: Quanti giorni di corsa di fila??
Si vede che sono 'vecchio' e ormai rotto
Io ho una sola possibilità: 3 volte alla settimana di cui 2 lavori di qualità (o uno di qualità + 1 gara). se faccio gara tirata al max il lavoro di qualità successivo devo farlo non prima di 5 giorni dopo la gara (mi alleno per i 5k/10k max)
O così oppure niente. oltre alle gambe di legno per 2/3 giorni dopo allenamenti di qualità ho la fascia lata infiammata. Mi piacerebbe correre tutti giorni ma ormai è impossibile
Io ho una sola possibilità: 3 volte alla settimana di cui 2 lavori di qualità (o uno di qualità + 1 gara). se faccio gara tirata al max il lavoro di qualità successivo devo farlo non prima di 5 giorni dopo la gara (mi alleno per i 5k/10k max)
O così oppure niente. oltre alle gambe di legno per 2/3 giorni dopo allenamenti di qualità ho la fascia lata infiammata. Mi piacerebbe correre tutti giorni ma ormai è impossibile
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Re: Quanti giorni di corsa di fila??
Ma quale vecchio, Luca? Guarda che siamo coetanei!
Io la soluzione l'ho trovata: ho tolto tutti i lavori di qualità!
Io la soluzione l'ho trovata: ho tolto tutti i lavori di qualità!
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- Maratoneta
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Re: Quanti giorni di corsa di fila??
Ho ben due anni in più che fanno la differenza
Si, l'alternativa sarebbe togliere i lavori di qualità e ridurre tutte le sessioni a corsa lenta (max qualche medio) di max 50', il mio fisico potrebbe arrivare a 5 forse anche 6 sedute la settimana, ma non ce la farei di testa a fare solo corsa lenta
Si, l'alternativa sarebbe togliere i lavori di qualità e ridurre tutte le sessioni a corsa lenta (max qualche medio) di max 50', il mio fisico potrebbe arrivare a 5 forse anche 6 sedute la settimana, ma non ce la farei di testa a fare solo corsa lenta
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- Guru
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Re: Quanti giorni di corsa di fila??
Complimenti!
Io non scrivo praticamente da un paio di anni, ma ho ripreso a correre a fine 2018. Ad oggi sono arrivato a 37 giorni di fila, senza particolari problemi, ma negli ultimi due giorni ho avvertito un po di stanchezza e dolorini. Certo che una volta fatta l'abitudine diventa difficile rinunciare a iniziare la giornata con una bella corsa!
“You can have excuses or results, not both”
https://www.strava.com/athletes/16547371
https://www.instagram.com/massimiliano__federici/?hl=en
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