IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

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ste72
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da ste72 »

Ciao ragazzi, io sono in pieno sbracamento, per citare Sasha sono in piena anarchia, niente tabelle, per il momento niente obiettivi, ho bisogno di questo periodo per ricaricarmi. Tanto per dire stamattina dovevo fare delle ripetute sui 3.000 ma mi sono alzato tardi e quindi ho saltato direttamente l'uscita! si vede che mi sto rilassando troppo!
:salut:

In ritardo faccio i complimenti a Muttley e JJruns: bravissimi a fare i personali con quel meteo, va bene il fresco ma le secchiate d'acqua non sono il massimo, per cui grandi PB!
10 km: 39'45'' (22.09.2019 passaggio mezza)
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Cormorultra 2017: 6h22'
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Muttley_76
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da Muttley_76 »

@ste72 grazie! :thumleft:

Dopo la maratona settimana di riposo assoluto, poi dalla prossima inizierò un temutissimo programma di 2 settimane di corse leggere e dieta per perdere qualche kg... leggendo cosa dovrei mangiare già mi viene la tristezza! :afraid:

Se reggo magari a Giugno provo una 10 km, non l’ho mai fatta e sarei curioso!
PB 10 km: 34m22s Macerata 26/05/19
PB mezza: 1h18m33s San Benedetto 24/03/19
PB maratona: 2h48m36s Padova 28/04/19
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shasha74
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da shasha74 »

@muttley per gli allenamenti che fai un 35’ o meno è più che reale.
42 Milano '17 3:06:22
dal 11/10/15 21x42 Carpi,Ferrara(2),Reggio E.(2),Crevalcore(4),Milano,Parma(2),Firenze,Verdi,Rimini(2), Ravenna,Pisa,WMM,Lamone,Atene.
2020: Crevalcore 3:29:51,(CORONAVIRUS batte Bologna,Rimini),NY,Reggio E.
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JJruns
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da JJruns »

Grazie, @ste72! :beer:

A me la settimana post maratona sta andando sorprendentemente bene. No doms, no particolari sensazioni di stanchezza... Mah.. :nonzo:
Già uscito 2 volte, martedì e stasera, poca roba, solo CLR lentissimissimissima... Però davvero pensavo peggio. Aho.. finchè dura, porto a casa... :mrgreen:
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poco82
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da poco82 »

Io invece sono riuscito ieri mattina a fare 18 km a ritmo blando in tapasciata, mai successo di sentirmi così recuperato muscolarmente dopo soli 3 giorni dalla maratona.
Probabilmente è segno che potevo azzardare qualcosina più in gara, ma credo che il tempo finale sarebbe cambiato solo di pochi minuti. E sicuramente la pioggia e il freddo mi hanno aiutato a recuperare più velocemente :mrgreen:
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da riccardoyaya »

@Muttley_76 difficile da dire con precisione ma con le tue potenzialità io partirei per fare un 35' o meglio un sub 35'
Mezza.. 1h13'50'' Maratonina di Correggio (13/10/2019)
Maratona.. 2h36'22" Maratona di Valencia (01/12/2019)
Muttley_76
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da Muttley_76 »

@shasha e @riccardoyaya l’obiettivo sarebbe 35’, ma non so se sarà possibile dopo il periodo di dieta e corse lente che mi aspetta. Vediamo cosa esce fuori, volevo fare una 10 km tanto per provare ma non è una cosa fondamentale, per i miei gusti già le mezze maratone sono troppo corte! :D
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shasha74
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da shasha74 »

@muttley...i 10000 in questo periodo servono per lavorare sulla velocità di base e soprattutto per ricaricare la mente per le maratone autunnali. Per noi maratoneti il tempo sui 10000 è relativo, però quando sei lì un pensierino lo fai e ci tiri a manetta. Diciamo che per le tipologie di allenamenti che svolgi un sub 35’ è nelle tue gambe senza troppi assilli.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da Conca »

@muttley ma se il prossimo obiettivo importante è una maratona autunnale, ha senso mettersi a dieta adesso? Non c'è il rischio di riprenderli più avanti i kg?
Anche io sto provando non con una dieta vera e propria, cerco per ora di limitarmi fuori pasto ma è durissima.... durissima....
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pippotek
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da pippotek »

se è troppo dura limitare i fuori pasto, fuoripasteggia sereno e limita il pasto (sembra una battuta, ma non vorrebbe esserlo)
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