IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
Ciao ragazzi, io sono in pieno sbracamento, per citare Sasha sono in piena anarchia, niente tabelle, per il momento niente obiettivi, ho bisogno di questo periodo per ricaricarmi. Tanto per dire stamattina dovevo fare delle ripetute sui 3.000 ma mi sono alzato tardi e quindi ho saltato direttamente l'uscita! si vede che mi sto rilassando troppo!
In ritardo faccio i complimenti a Muttley e JJruns: bravissimi a fare i personali con quel meteo, va bene il fresco ma le secchiate d'acqua non sono il massimo, per cui grandi PB!
In ritardo faccio i complimenti a Muttley e JJruns: bravissimi a fare i personali con quel meteo, va bene il fresco ma le secchiate d'acqua non sono il massimo, per cui grandi PB!
10 km: 38'50'' (gennaio 2021 allenamento)
21,1 km: 1h23'10'' (07.03.2021 Brugnera - PN)
42,2 km: 3h00'54'' (24.10.2021 Venezia)
Cormorultra 2016: 6h38'
Cormorultra 2017: 6h22'
2024: DBT 54 km - Prosecco Marathon
GC: sdl72
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
@ste72 grazie!
Dopo la maratona settimana di riposo assoluto, poi dalla prossima inizierò un temutissimo programma di 2 settimane di corse leggere e dieta per perdere qualche kg... leggendo cosa dovrei mangiare già mi viene la tristezza!
Se reggo magari a Giugno provo una 10 km, non l’ho mai fatta e sarei curioso!
Dopo la maratona settimana di riposo assoluto, poi dalla prossima inizierò un temutissimo programma di 2 settimane di corse leggere e dieta per perdere qualche kg... leggendo cosa dovrei mangiare già mi viene la tristezza!
Se reggo magari a Giugno provo una 10 km, non l’ho mai fatta e sarei curioso!
PB 10 km: 34m22s Macerata 26/05/19
PB mezza: 1h15m30s Castel Maggiore 19/12/21
PB maratona: 2h42m54s Bologna 03/03/24
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
@muttley per gli allenamenti che fai un 35’ o meno è più che reale.
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
Grazie, @ste72!
A me la settimana post maratona sta andando sorprendentemente bene. No doms, no particolari sensazioni di stanchezza... Mah..
Già uscito 2 volte, martedì e stasera, poca roba, solo CLR lentissimissimissima... Però davvero pensavo peggio. Aho.. finchè dura, porto a casa...
A me la settimana post maratona sta andando sorprendentemente bene. No doms, no particolari sensazioni di stanchezza... Mah..
Già uscito 2 volte, martedì e stasera, poca roba, solo CLR lentissimissimissima... Però davvero pensavo peggio. Aho.. finchè dura, porto a casa...
Corri!
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
Io invece sono riuscito ieri mattina a fare 18 km a ritmo blando in tapasciata, mai successo di sentirmi così recuperato muscolarmente dopo soli 3 giorni dalla maratona.
Probabilmente è segno che potevo azzardare qualcosina più in gara, ma credo che il tempo finale sarebbe cambiato solo di pochi minuti. E sicuramente la pioggia e il freddo mi hanno aiutato a recuperare più velocemente
Probabilmente è segno che potevo azzardare qualcosina più in gara, ma credo che il tempo finale sarebbe cambiato solo di pochi minuti. E sicuramente la pioggia e il freddo mi hanno aiutato a recuperare più velocemente
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
@Muttley_76 difficile da dire con precisione ma con le tue potenzialità io partirei per fare un 35' o meglio un sub 35'
Mezza.. 1h11'47'' Mezza di Predappio (03/10/2021)
Maratona.. 2h30'58" Maratona di Valencia (05/12/2021)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
@shasha e @riccardoyaya l’obiettivo sarebbe 35’, ma non so se sarà possibile dopo il periodo di dieta e corse lente che mi aspetta. Vediamo cosa esce fuori, volevo fare una 10 km tanto per provare ma non è una cosa fondamentale, per i miei gusti già le mezze maratone sono troppo corte!
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PB maratona: 2h42m54s Bologna 03/03/24
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
@muttley...i 10000 in questo periodo servono per lavorare sulla velocità di base e soprattutto per ricaricare la mente per le maratone autunnali. Per noi maratoneti il tempo sui 10000 è relativo, però quando sei lì un pensierino lo fai e ci tiri a manetta. Diciamo che per le tipologie di allenamenti che svolgi un sub 35’ è nelle tue gambe senza troppi assilli.
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
@muttley ma se il prossimo obiettivo importante è una maratona autunnale, ha senso mettersi a dieta adesso? Non c'è il rischio di riprenderli più avanti i kg?
Anche io sto provando non con una dieta vera e propria, cerco per ora di limitarmi fuori pasto ma è durissima.... durissima....
Anche io sto provando non con una dieta vera e propria, cerco per ora di limitarmi fuori pasto ma è durissima.... durissima....
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
se è troppo dura limitare i fuori pasto, fuoripasteggia sereno e limita il pasto (sembra una battuta, ma non vorrebbe esserlo)
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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