DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

[Jeampol]

Ciao mi stò rimettendo un pò in forma rispetto ai miei standar, ultimo allenamento: 600mt - 500+100 - 400+200 - 300+300 - 400+200 in pratica 3km di ripetute a 3'20"/km con pause di 3' tra un "seicento" e l'altro e riposi dentro i "seicento" dai 10 ai 30 secondi.
Voglio chiedervi un consiglio domani volevo fare ritmi più veloci e avevo pensato un allenamento di questo tipo: (200 + 300 + 400) x 2 secondo voi quali tempi e quali riposi devo fare, in base all'ultimo allenamento che ho svolto? Un idea c'è l'ho però volevo sentire i vostri pareri?
Grazie mille

[zazs]

Jeampol ti posso dire io cosa farei
3min rec e 6min tra le due serie
28-45-1’02 i tempi

[andrea182]

Domani previsto 1500 ( orario 20 e 05 , ma di sicuro slittera') e previste anche ( per il momento...) piogge abbondanti. Mah col meteo quest'anno non se ne esce...
Fortunatamente mi ha appena comunicato che è stato convocato per gli universitari italiani a L'Aquila la prossima setimana

[zazs]

Andrea per me domani 400 alle 17 e poi domenica 800 alle 16:30 e in serata 4x400
Complimenti a Nicola per la convocazione. Sarà una bellissima esperienza

[andrea182]

Si , è gia' il secondo anno ...

[andrea182]

Domani previsto 1500 ( orario 20 e 05 , ma di sicuro slittera')

Ovviamente gia' posticipati di 20 min. Ma si puo' ogni volta correre alle ore piu' infami ? ( sempre che po si corra viste le previsioni) E 10 km marcia alle 21 !!!

[Jeampol]

Jeampol ti posso dire io cosa farei
3min rec e 6min tra le due serie
28-45-1’02 i tempi

Grazie del suggerimento ne ho fatto tesoro, ma sapendo la mia attuale condizione e non avendo mai fatto un allenamento di velocità quest'anno ho ritoccato i tempi da te suggeriti in 30" - 51" - 1'14" (zazs penso ti fossi sbagliato, missclick, mettendo 1'02" nei 400) tenendo i riposi che mi hai indicato.
Tempi: 31",4 - 51",6 - 1'12"6 secondo giro 32",05 - 52",8 - 1'12",8
Gambe veramente addormentate e vuote sulla "velocità" ma ci sta, difficoltà nel tenere il ritmo anche perchè c'era un vento fastidioso. Contento dei 400mt in particolare l'ultimo perchè ho fatto un tempo discreto pur arrivando completamente piantato.

[zazs]

No jeampol era proprio 1’02 (1’04 gia è troppo lento)
Sono tempi che faccio normalmente
Poi considera che la mia pecca è la resistenza e non la velocita

[C3pO]

Domani previsto 1500 ( orario 20 e 05 , ma di sicuro slittera') e previste anche ( per il momento...) piogge abbondanti. Mah col meteo quest'anno non se ne esce...
Fortunatamente mi ha appena comunicato che è stato convocato per gli universitari italiani a L'Aquila la prossima setimana

Forte! La pista da noi è un sacco bella

[Jeampol]

No jeampol era proprio 1’02 (1’04 gia è troppo lento)
Sono tempi che faccio normalmente
Poi considera che la mia pecca è la resistenza e non la velocita

zazs, tu sei un grande io non posso minimamente competere con i tuoi allenament i, 1'02" era il mio personale dell'anno scorso sui 400!!
Prossimo allenamento in pista penso che farò un 6x400mt a 1'13" con recupero uguale al tempo di corsa 1'13".