La Palestra per il podista
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Re: La Palestra per il podista
conoscete lo Skillmill di TechnoGym?
in palestra hanno aggiunto questo nuovo giocattolo e l'istruttore mi ha detto che dalla prossima scheda mi farà fare tanti esercizi li sopra, qualcuno lo utilizza?
l'ho giusto provato un paio di minuti, permette davvero una marea di esercizi di potenziamento per le gambe, la corsa normale invece è un casino
in palestra hanno aggiunto questo nuovo giocattolo e l'istruttore mi ha detto che dalla prossima scheda mi farà fare tanti esercizi li sopra, qualcuno lo utilizza?
l'ho giusto provato un paio di minuti, permette davvero una marea di esercizi di potenziamento per le gambe, la corsa normale invece è un casino
1h20’38” mezza maratona del Progresso - Castel Maggiore (BO) 18/12/22
2h53'48" Firenze marathon 26/11/17
4h22'52" 58 km Misano Adriatico 29/01/23
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Re: La Palestra per il podista
esatto, cioè in un macchinario perdi la parte propriocettiva del movimento, i muscoli stabilizzatori vengono percentualmente molto meno coinvolti e così vai a fare '''forza''' isolando il muscolo, ma perdi molto di quello che può essere un esercizio a corpo libero.
Mezza.. 1h11'47'' Mezza di Predappio (03/10/2021)
Maratona.. 2h30'58" Maratona di Valencia (05/12/2021)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
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Re: La Palestra per il podista
@cbc visto e provato per correre, difficile da interpretare, MA come dici tu come utilizzo per esercizi è molto vario, da provare sicuramente
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Re: La Palestra per il podista
Cosa ne pensate di questa macchina che simula gli scalini ?
https://www.technogym.com/it/climb-excite-unity.html
Io le prime volte pensavo fosse solo una soluzione per rendere il posteriore delle belle ragazze ancora migliore.
Dopo averla provata vi posso dire che 15' qui sopra sono impegnativi.
Per ora la uso come riscaldamento per 10'/15' e poi passo al potenziamento classico. E' più divertente della bicicletta o della spin bike.
https://www.technogym.com/it/climb-excite-unity.html
Io le prime volte pensavo fosse solo una soluzione per rendere il posteriore delle belle ragazze ancora migliore.
Dopo averla provata vi posso dire che 15' qui sopra sono impegnativi.
Per ora la uso come riscaldamento per 10'/15' e poi passo al potenziamento classico. E' più divertente della bicicletta o della spin bike.
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Re: La Palestra per il podista
Buonissimo, perché al contrario delle scale in casa non hai il problema della fase di discesa, quindi in teoria puoi fare una serie di lavori solo in positivo che altrimenti raramente potresti fare.
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Re: La Palestra per il podista
Perché, quelli in discesa fanno male?
#8020endurance - #team8020 - Il mio diario: viewtopic.php?t=46915
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Re: La Palestra per il podista
Nono assolutamente mai detto questo, è una questione di tempistica, cioè se voglio fare 10' solo salita in casa è impossibile. Le mie sono semplici ipotesi, se ti alleni per correre una gara di salita di 40 piani di scale o cose simili (esistono....) poter a volte usare un macchinario del genere aiuta in questi termini
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Re: La Palestra per il podista
l'unica macchina da "cardio" che metterei in una mia palestra idealesusodueto ha scritto: ↑11 mag 2019, 16:49 Cosa ne pensate di questa macchina che simula gli scalini ?
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Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: La Palestra per il podista
Molto interessante, la palestra vicino a casa l'ha presa da poco, dovrei andare a provarla...
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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Re: La Palestra per il podista
tra l'altro si presta molto bene a una progressione con sovraccarichi visto che
è un esercizio a basso impatto. Con un giubbino zavorratto si può aumentare
l'intensità idealmente all'infinito.
è un esercizio a basso impatto. Con un giubbino zavorratto si può aumentare
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17/03/2024 Maratona di Roma 3h20:50