Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura
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- Novellino
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Re: Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura
Io vengo da 8 anni di ciclismo, quindi non credo che la mia infiammazione sia dovuta ad una mancanza di forza del vasto laterale o del gluteo. Secondo me l'origine è davvero assai personale.
@Federika_78: la bicicletta fatta a bassi ritmi come la cyclette, serve più che altro a scaricare le tensioni data dalla corsa, per questo ti sembra di avere più forza. Per incrementare la forza con la bici e modificare la struttura muscolare, ci vogliono un paio di anni. A me dopo un anno di ciclismo, praticato quasi tutti i giorni per un 1000km mensili, ha modificato la struttura del polpaccio.
@Federika_78: la bicicletta fatta a bassi ritmi come la cyclette, serve più che altro a scaricare le tensioni data dalla corsa, per questo ti sembra di avere più forza. Per incrementare la forza con la bici e modificare la struttura muscolare, ci vogliono un paio di anni. A me dopo un anno di ciclismo, praticato quasi tutti i giorni per un 1000km mensili, ha modificato la struttura del polpaccio.
Re: Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura
@Salvatore1976
le onde urto sono molto utili e sono quelle con infiltrazioni che mi danno più beneficio....le cause della bandelletta sono molteplici per adesso fai anche tanto streching
le onde urto sono molto utili e sono quelle con infiltrazioni che mi danno più beneficio....le cause della bandelletta sono molteplici per adesso fai anche tanto streching
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- Novellino
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Re: Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura
Spero di risolvere con le onde d'urto...anche perchè non vedo l'ora di riprendere. Avevo deciso di iniziare la preparazione per Venezie e Firenze, quindi devo anche guarire per bene.
Re: Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura
@Salvatore1976
io ho avuto questo infortunio 4 volte e la causa principale è una: TROPPI KM e DISLIVELLO in un colpo solo.
Quello che mi auto consiglio è di aumentare gradualmente e se vuoi sfruttare il sole di sti giorni....vai in bici
io ho avuto questo infortunio 4 volte e la causa principale è una: TROPPI KM e DISLIVELLO in un colpo solo.
Quello che mi auto consiglio è di aumentare gradualmente e se vuoi sfruttare il sole di sti giorni....vai in bici
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- Novellino
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Re: Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura
Temo che sia stato proprio quello. Soprattutto il dislivello, con salita e conseguente discesa.
Speriamo di uscirne presto.
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- Mezzofondista
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Re: Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura
ho provato dopo circa 10 giorni sul tapis ruolant purtroppo dopo circa 15 minuti si e'ripresentato lieve risentimento .Ho preferito proseguire gli esercizi ,senza dolore,sull'ellittica.E'consigliabile allenarsi con l'ellittica(quanto meno si sviluppano fasce glutei)o preferibile riposo assoluto?
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- Novellino
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Re: Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura
Oltre alle onde d'urto, sto facendo potenziamento muscolare del gluteo...per il momento test dopo 15 giorni di stop completo e ancora fastidio. Ora devo arrivare a Domenica (21 giorni di stop) e nuovo test con cambio di scarpe. Da drop 10 provo drop 4, vediamo se modificando l'appoggio del piede va meglio.
Re: Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura
Ma secondo me le onde d'urto sono eccessive io ho risolto con tekar manipolazione e soprattutto riposo.
Facendo triathlon nel mio caso la causa penso siano stati i combinati bici più corsa .
In quel periodo però e bastato interrompere solo la corsa
In bici non avevo fastidio
Facendo triathlon nel mio caso la causa penso siano stati i combinati bici più corsa .
In quel periodo però e bastato interrompere solo la corsa
In bici non avevo fastidio
5 km 21:13 (5000 su pista memorial Misasi)
9,700 km 42:28 Corricastrovillari
21 km 1:34:45 Roma Ostia 2019
42 km Ravenna 13/11/2018 3:47:20
70.3 Pescara 5:57:00
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42 km Ravenna 13/11/2018 3:47:20
70.3 Pescara 5:57:00
Re: Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura
Io dopo 5 mesi di calvario ho risolto con infiltrazioni di ozono (in cui peraltro non nutrivo alcuna fiducia....) dopo aver provato di tutto.
Re: Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura
@salvatore1976 credo di averlo scritto taaaante pagine fa, son passati anni. io l'ho beccata dopo un paio di mesi che correvo (classico) e ne son uscito con una sola cosa: riposo. precisamente di 5 settimane: complice una banale caduta in scooter avevo anche mal di schiena e sono stato proprio costretto ad allungare lo stop. prima avevo fatto come te...stop and go brevi 1-2 settimane che non servivano a nulla.
prova a resistere qualche altra settimana...in fondo è "solo" una infiammazione..e come tale se non ci corri sopra se ne va da sé.
prova a resistere qualche altra settimana...in fondo è "solo" una infiammazione..e come tale se non ci corri sopra se ne va da sé.
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.
10K 36'25''
21K 1h20'25''
42K 2h59'29''
https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
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