Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019

[runmarco]

@Milo, quanto tempo come stai

[ingpeo]

Ciao milo!!!

Ieri rifatto il giro di mercoledì. Mentre aspettavo F-lu per partire c'era un temporalone che passava tutta la pedemontana vicentina e veniva verso quella trevigiana. In pratica inseguiva la macchina del povero F-lu
Per fortuna qui solo qualche goccetta e tempo di prepararsi ha pure smesso!
Quindi giretto trail facile facile di 9km e 300m d+ a ritmo molto chiacchiera. Addirittura più lento di quando vado da solo! Non avevamo voglia di faticare troppo

[milo1973]

Già già, ultima corsetta il 19 luglio 2018. Poi sono ingrassato di 8 Kg. Da gennaio sono tornato a fare attività in palestra ed ora sono a -6Kg (quindi a +2 rispetto a luglio). Miro ad arrivare in peso forma ad agosto e riprovare… Ma sicuramente vi farò sapere… Certo dopo un anno di stop non oso immaginare quanto ci vorrà per tornare a correre di nuovo intorno ai 5'/Km… (sempre che poi il ginocchio intenda collaborare, cosa tutt'altro che scontata…)

[Scut]

Oggi 40+ allunghi totale 7,26 km

[Miro 69]

Miro ad arrivare in peso forma ad agosto e riprovare…

Grazie per la citazione, io ci sono quasi

Ciao bro ! piano piano vedrai !

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
Ero stanco gli ultimi giorni. Mi é capitato (fortunatamente) un po' di lavoro
Arrivato a casa volevo soltanto buttarmi sul divano. Ma mi sono rimesso insieme e sono uscito.
5 Km di jogging e poi ritorno @ 5'05"
totale serata 10km @ 5'30 "

[nicola_1990]

Oggi 15 km di medio a 4'30" di media (in realtà un km di simil-riscaldamento a 5', e poi 14 km di medio vero e proprio). Tra l'altro non faceva nemmeno troppo caldo (una ventina di gradi circa, ma si stava benone).

[aroldo74]

Bravo Miro e tutti gli altri!
Or me 11 km questo pomeriggio. Non ho idea del tempo che ci ho messo perché mi secca il cronometro.
Però. Orrore tranquillo e questo mi piace.
Ciò a tutti.

[Hat]

Premetto: scusate per il post lungo.
Finalmente una serata "fortunata" per me.
Classica garetta Uisp "storica" estiva in serale 10km, mi riscaldo con sensazioni non buone, grande umidità e gambe scariche, penso che si conferma il passaggio verso un ritmo più tranquillo in prospettiva preparazione maratona estiva, da qualche settimana non sono "scattante".

E invece....i miracoli: parto davvero a fionda, comincio a guardare il garmin che mi conferma passaggi al km: 3:44 - 3:44 - 3:39
Mi dico: ma sì dai, sparala a tutta, che te frega, finirai trascinandoti all'arrivo scoppiato sputacchiando in giro ma i primi km saranno un gran allenamento, occhio che però il finale sarà un inferno di fatica, un classico già successo tante volte.
Fatto sta che i km passano e il ritmo si assesta 3:48 - 3:43 - 3:49 , perdo tra il settimo e l'ottavo per due cavalcavia autostradali che mi spezzano il ritmo (3:52), in discesa però cerco di far girare le gambe e rilanciarmi, ci provo, ad una rotonda invece di andare a diritto la faccio curvando perchè sbaglio strada, allungo di qualche metro, sono slanciato che manco guardo la striscia del percorso in terra.
All'ottavo comincio a crederci, mi faccio due conti in tasca, mi dico sono solo 2km, fai conto di essere in pista a fare una ripetuta, sparala, ormai non puoi crollare, non pensarci.
Quando mi suona il nono parto e smollo gli ormeggi tirando a 3:39 l'ultimo km.
Chiudo in 36:27, mio PB abbassato di oltre 40secondi, e 21esimo Assoluto.

Considerato che da agosto voglio rallentare i ritmi per preparare i 42km con calma e godermi le preparazioni con minor "stanchezza" per bisogni lavorativi, stasera sono contento.

Tra poche ore esco a farmi un LL di scarico, spero di riuscire a buttare dentro poco meno di 18km a super-relax approfittando per abbronzarmi un pochino

Buon week-end e buone corse a tutti

[fujiko]

Grande Hat!