Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Stamani in Brianza con Marcello 30 km con 660 mt di dislivello a 5:57 di media. Abbiamo fatto una salita tranquilla x arrivare alla montagna, in tot. quasi 10 km di pendenza di cui la metà dolce.
Ho corso più del solito anche se nei tratti più duri ho alternato un po' di camminata ma sicuramente il Passatore e le salite delle ultime settimane mi hanno fortificato. Marcello mi ha dato 1 km nell'ultimo tratto più pendente
Miro, come ha scritto Aroldo basta essere uscito, con questa bella stagione è un peccato non allenarsi, anche se bisogna idratarsi bene, per non squagliarsi
Ho corso più del solito anche se nei tratti più duri ho alternato un po' di camminata ma sicuramente il Passatore e le salite delle ultime settimane mi hanno fortificato. Marcello mi ha dato 1 km nell'ultimo tratto più pendente
Miro, come ha scritto Aroldo basta essere uscito, con questa bella stagione è un peccato non allenarsi, anche se bisogna idratarsi bene, per non squagliarsi
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Oggi con @ice ho corso la Straciriè, circa 10km in 43'30". Si parte dal paese, poi al terzo km con una salita piuttosto impegnativa si entra nella macchia boschiva, per tornare verso il 7° sull'asfalto e rientrare in paese. Gara tutto sommato bella e partecipata, ma clima troppo caldo/afoso, nonostante il cielo fosse coperto.
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Stamattina marcia non competitiva oltreconfine. A Sempeter, in Slovenia, subito oltre il confine di Gorizia.
Non la si conosceva ma visto il territorio si pensava ad un collinare. Ed infatti... è stato un collinare, duretto in alcuni tratti tra l'altro!
Quindi sarà stata una goduria per me, giusto?
Errato!
Dopo i primi 6-7 km con tanto bosco fresco mi son ritrovato in pieno sole e con un bel po'di salite. In pratica ho avuto le p girate dal settimo km in poi. Troppo caldo!
Battito che sale e gambe vuote, ho camminato tanto... e divertito poco.
Peccato visto che il percorso era abbastanza bello, ma io il caldo proprio non lo digerisco.
Se poi mi trovo con i ristori messi a cavolo...
Nei primi 5 km ne ho trovati due, col fresco. Poi per 7 km sotto il sole niente...
Vabbè, alla fine 18 km e mezzo con circa 400m di dislivello.
Il termometro dell'auto al ritorno segnava 30 gradi!
Da oggi dovrò correre o in montagna o tra freschi boschi.
Non la si conosceva ma visto il territorio si pensava ad un collinare. Ed infatti... è stato un collinare, duretto in alcuni tratti tra l'altro!
Quindi sarà stata una goduria per me, giusto?
Errato!
Dopo i primi 6-7 km con tanto bosco fresco mi son ritrovato in pieno sole e con un bel po'di salite. In pratica ho avuto le p girate dal settimo km in poi. Troppo caldo!
Battito che sale e gambe vuote, ho camminato tanto... e divertito poco.
Peccato visto che il percorso era abbastanza bello, ma io il caldo proprio non lo digerisco.
Se poi mi trovo con i ristori messi a cavolo...
Nei primi 5 km ne ho trovati due, col fresco. Poi per 7 km sotto il sole niente...
Vabbè, alla fine 18 km e mezzo con circa 400m di dislivello.
Il termometro dell'auto al ritorno segnava 30 gradi!
Da oggi dovrò correre o in montagna o tra freschi boschi.
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
(a me invece è piaciuta tanto!)
La cipolla è un'altra cosa...
Cantiamo a cincifrencia lilleranti!
fai correre anche tu il porcellino di runningforum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Allenamento di ieri in montagna
H.9.45, variabile/nuvoloso, da 22° a 27°
Con la Frà, abbiamo montagna da fare a andiamo ad Albavilla e poi all'Alpe del Vicerè, dopo un paio di km di riscaldamento erbesi. Arriviamo insieme alla salita (ma dopo aver fatto circa 170 metri di dislivello in 3/4 km), la Frà è davvero migliorata moltissimo quando la strada sale Iniziamo i 5 km e passa intorno al 9% e fuggo, faccio tutto a 6'20, decisamente soddisfatto e con poca fatica. Supero 4 bici e mi fanno tutti i complimenti, meno male che non mi vedranno nella successiva discesa imbarazzante... Arrivo in cima e faccio un km avanti e indietro, ed ecco la Frà, defatichiamo un altro km e poi scendiamo. Io scendo intorno 5:20/30, le gambe mi esplodono e sento acciacchi ovunque... faccio una fatica bestiale, la Frà mi stacca e arrivo ad Albavilla esausto (per la discesa ). Ci riuniamo nuovamente io e la Frà e torniamo a casa, girando tra via zappa e zona industriale per finire la distanza. Chiudo intorno 5:20/30, come la discesa. In totale 30 km, 700 metri di dislivello, 2h53' e media 5:45.
H.9.45, variabile/nuvoloso, da 22° a 27°
Con la Frà, abbiamo montagna da fare a andiamo ad Albavilla e poi all'Alpe del Vicerè, dopo un paio di km di riscaldamento erbesi. Arriviamo insieme alla salita (ma dopo aver fatto circa 170 metri di dislivello in 3/4 km), la Frà è davvero migliorata moltissimo quando la strada sale Iniziamo i 5 km e passa intorno al 9% e fuggo, faccio tutto a 6'20, decisamente soddisfatto e con poca fatica. Supero 4 bici e mi fanno tutti i complimenti, meno male che non mi vedranno nella successiva discesa imbarazzante... Arrivo in cima e faccio un km avanti e indietro, ed ecco la Frà, defatichiamo un altro km e poi scendiamo. Io scendo intorno 5:20/30, le gambe mi esplodono e sento acciacchi ovunque... faccio una fatica bestiale, la Frà mi stacca e arrivo ad Albavilla esausto (per la discesa ). Ci riuniamo nuovamente io e la Frà e torniamo a casa, girando tra via zappa e zona industriale per finire la distanza. Chiudo intorno 5:20/30, come la discesa. In totale 30 km, 700 metri di dislivello, 2h53' e media 5:45.
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Più tardi esco con i compagni di sgambata per una dozzina di km lenti, siamo tutti reduci da gare e garette domenicali per cui si andrà a passo tranquillo. Questa settimana ci sono la "Tra ville e giardini" a Varese e il "Pompegnino Mountain Running", non bisogna esagerare
Mezza: 1:36'34" - Scarpa d'Oro Vigevano 2021
Maratona: 3:47':23" - Reggio Emilia 2021
Maratona: 3:47':23" - Reggio Emilia 2021
Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Per me sprint in salita 12x100 Rec.1'30" camminando per tornare sul posto, totali 40min ma tutto senza forzare, gambe e fisico vuoto dopo la tirata di venerdì sera
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Ieri mattina alle 5:15 1h di corsa
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Stamane 30' CL + 2x10x100 in allungo, rec 100m jog.
Tot 10.3K @5'45.
Tot 10.3K @5'45.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Re: Quale allenamento oggi - GIUGNO 2019
Effettivamente già rileggendo il messaggio mi era saltato all'occhio ...e al cuore
"...Since I was born I started to decay..."
PB 5k 20' 06" (allenamento Torino, 16-02-2013)
PB 10k 41' 50" TuttaDritta (Torino) 2013
PB 21k 1h 31' 31" Mezza del Castello (Vittuone) 2016
PB 42k 3h 19' 2" Turin Marathon 2013
PB 5k 20' 06" (allenamento Torino, 16-02-2013)
PB 10k 41' 50" TuttaDritta (Torino) 2013
PB 21k 1h 31' 31" Mezza del Castello (Vittuone) 2016
PB 42k 3h 19' 2" Turin Marathon 2013